孩子的眼睛也需要放寒假

寒假来了

Winter vacation is coming

寒假来临，少了学校的束缚，加之许多家长忙于各自的事务和走亲访友而疏忽对孩子的照看，孩子极易迷恋上电子产品，无节制地玩平板，打游戏，使因复习考试已高度疲劳的眼睛继续“加班”，进而催生很多“小眼镜”、视疲劳和干眼症等眼病

         

那么，寒假期间

如何做好保护眼睛的“功课”呢？

1合理的作息和学习计划

假期是青少年近视防控的好时机。好习惯影响孩子一生，所以家长要培养孩子规律的作息，早睡早起，不熬夜。同时要合理安排学习计划，注意劳逸结合，合理用眼，不能忘了给自己的孩子眼睛放个假。

2多做户外活动，多亲近大自然

研究显示，每天户外运动两个小时，能有效预防近视，使近视发生率降低10%。因此，家长一定要多带孩子到户外走走，开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光，可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。

3控制接触电子产品时间

长时间盯着电子屏幕，无疑是引发及加重近视的首要“元凶”，有时还会导致干眼症发生。因此，使用电子产品的时间应控制好，建议使用时间为20分钟左右，就应该远眺放松眼睛。

4少食甜食，多吃水果蔬菜

甜食会造成眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，引发近视。在饮食方面，家长可引导孩子多吃对预防近视有帮助的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、香蕉、玉米等。

5观察孩子异常表现

如果发现孩子出现喜欢眯眼视物、歪头看电视，看书看电视距离近，或频繁眨眼等问题时，需尽快带孩子到医院进行视力检查。

6谨慎防假期眼外伤的发生

每年假期都是儿童眼外伤的高发期。家长需要做好孩子的安全教育，远离危险品（锐器、含化学物质的用品、干燥剂、爆竹烟花），不做危险动作。若一旦伤到眼睛，家长切不可盲目地处理，以免造成感染或二次伤害，应马上送到专

业医院进行急救。