2个小妙招缓解紧张
别再让坏情绪伤了你的心
美国科学家公布的一项研究结果表明，当人发怒或感到十分紧张时，其心率可能会处在一种可以危及生命的不稳定状态。
研究人员对23名体内埋有起搏器装置的心脏病患者进行了研究发现，当人脑处于紧张状态时，心脏会受到很大影响，受影响程度甚至比做超负荷锻炼时对心脏产生的影响还要大。
研究人员又对17名无心脏病的健康志愿者进行了研究，结果当这些健康志愿者心情紧张或生气时，能反映心率情况的心电图也会出现明显的异常情况。
研究人员表示，长期以来，人类社会中流传着像'气死了'这样的说法，暗示当人暴怒时，可引起心脏工作出现故障而死亡。
因为心情紧张可以影响神经系统的工作，而受到干扰的神经系统又反过来影响心脏的工作状态。
所以人们应尽可能避免让自己长期处在紧张状态中，以防心脏由于心率长期不规则而出现更严重的病症。
那么，该如何缓解紧张情绪呢？
我们如果非常紧张，可以缓慢地深呼吸十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以缓解紧张。
具体做法是，两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟；或者你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。
如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张-放松过程。这样通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。
文章来源：航天健康大讲堂（ID：htjkdjt721 ）
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