运动掌握四有原则
有序 ,有度 ,有恒, 有意:
1.有序 (循序渐进);
2.有度(强度=心率-年龄,运动到身体微微出汗,感到轻松不不疲劳为度(一般每天运动半小时到一小时6000到一万步);
3.有恒(持之以恒在,最好每天运动,至少每周运动3到5次);
4.有意(要有运动意识:运动是营养,营养要全面,运动要生活化,娱乐化 ,艺术化,比如:舞步擦地板,跳着天鹅舞炒菜,蹲着马步或练着金鸡独立看电视)…
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