工作压力大，竞争激烈
再加上少运动、常熬夜这些不良作息
身体状态越来越差
内分泌系统也出现了一系列的毛病
说起「内分泌失调」
大家都会联想到
月经失调、脾气暴躁、更年期……
除此之外，它还有哪些症状？
又该如何预防和调理？
跟着小编来学习
一
什么是内分泌失调？
先来说一下，什么叫内分泌。
它是一个大家族，甲状腺、胰腺、性腺都是其中的成员。这些腺体可以分泌「激素」，来调控代谢活动，告诉身体该做什么，不该做什么。
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当激素分泌异常时，身体就会乱了套，出现各种毛病，常见的有以下症状。
二
内分泌不调有哪些表现？
大姨妈不正常
内分泌失调，最明显的就是影响月经。正常姨妈的周期是21～35 天，每次光临3～7天，当出现这些情况，可能是激素在捣乱：
迟到早退，爱来不来
经期不规律，有时3天有时10几天
经量过多或者过少
不停地长痘痘
女性的身体里，有一种很「爷们儿」的激素——雄激素。如果这玩意太多，容易导致皮脂分泌过盛，堵塞毛囊，然后不停地长痘痘。
食欲大增，体重上涨
雌激素水平过低，会产生这两种现象。一是心情「郁闷」，暴饮暴食发泄不开心；二是影响「瘦素」水平,食欲大增，代谢减慢。
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多吃会导致肥胖，肥胖也会反过来影响内分泌，于是互相伤害恶性循环。
脾气暴躁，动不动就发火
偶尔心情不好是正常的，但动不动就生气，控制不住自己的情绪，可能是内分泌紊乱，跟甲状腺功能亢进、5 -羟色胺、多巴胺有关。
总觉得很累，浑身乏力
明明没啥体力消耗，睡眠时间也足够，但觉得很累很困。
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还伴随体重增加、食欲波动、便秘等问题，应该考虑甲状腺分泌下降，到医院做相关的检查。
性欲衰退，提不起性致
性欲的产生，跟「睾酮」有很大关系。明明是风华正茂的年龄，夫妻感情也没问题，却总像看破红尘，提不起「性致」，建议检查激素水平。
不育不孕
排卵、子宫内膜增厚、怀孕全过程，都离不开雌、孕激素的调节。下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能影响到受孕怀孕。
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另外，这些情况也可能更内分泌有关：
脱发掉发
肠胃不适
记忆力下降
头痛、睡眠不好
乳腺增生、胀痛
三
如何调理内分泌？
概括起来就20个字：平衡饮食、适量运动、规律作息、乐观心态、和谐两性。但能不能做到，就看个人的坚持和意志力。
平衡饮食
三餐要有规律，不可暴饮暴食或过度减肥。饮食上尽量清淡,少吃辛辣油腻食物，多吃蔬果和水果等。
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另外，黄豆对改善激素分泌也有好处，姐妹们可以每天吃些豆制品或者喝杯豆浆。
适量运动
每天运动20-30分钟，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能提升新陈代谢率。
如果实在没条件运动，可以通过泡澡、按摩等方式，促进血液循环，加速代谢。
规律作息
经常熬夜通宵，新陈代谢功能就会出现障碍，从而引起内分泌失调。
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每天保证7-8小时的睡眠，经常睡不好的姐妹，可以在睡前泡脚、喝杯牛奶、做些低强度锻炼，这都有助于睡眠。
乐观心态
保持愉快、乐观的心态，学会调节压力，多向家人好友倾诉，听听歌散散步，做些自己喜欢的事情，都是很不错的途径。
和谐两性
有研究表明，不少内分泌疾病例如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都和长期的两性不和谐有关。
亲人之间多点包容，相互理解，家庭和睦两性和谐，对女性的健康也很重要。
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