清明养生贵户外，人与自然需统一；
银耳桑葚菊花茶，柔肝润肺灸罐痧；
动静适宜顺时为，排毒健身爽精神。
经过漫长的冬日闭藏，机体蕴集了一定的能量，气血精津充足，再经过立春宣阳达气、雨水健脾和胃、惊蛰顾护卫阳、春分平衡阴阳，为清明时节的户外运动，亲近自然、感受自然，达到天人合一做好了充分准备。户外运动时要动静结合，顺时势、体质而为，多登高远眺，多感受阳光，衣着合适，汗出微量，鼻吸口呼，有氧锻炼，加强体液循环，促进新陈代谢。
清明是我国传统的节日，也是中医养生的重要节气。中医脏象学中，肝主疏泄，调情志，喜条达，恶抑郁；肺主气，司呼吸，宣发肃降，喜润恶燥。肝藏魂，肺藏魄；怒伤肝，悲伤肺。在这个节气中，要格外保持情绪舒畅，心态平和，注意肝脏和肺脏的养护。该节气是高血压、心脑病的易发期，要注意预防。银耳桑葚菊花茶具有柔肝润肺的作用，可常食饮。另外，根据自己的体质特点合理运用艾灸、中药熏蒸进行调理养生。
〖经方妙术〗中医传统音乐疗法——五音疗疾。
五音疗疾是在中医体系理论指导下，辨证施用音乐，进行调理心身平衡的疗法。五音：商、角、羽、徵、宫；五行：金、木、水、火、土；五脏：肺、肝、肾、心、脾；五志：悲、怒、恐、喜、思。
金乐为商调，铿锵雄伟、肃劲嘹亮，音入肺；如《阳春白雪》；
木乐为角调，风格悠扬、舒畅调达，音入肝，如《胡笳十八拍》；
火乐为徵调，热烈欢快、活泼轻松，音入心，如《紫竹调》；
水乐为羽调，风格清纯、苍凉柔润，音入肾，如《梅花三弄》；
土乐为宫调，悠扬沉静、淳厚庄重，音入脾，如《十面埋伏》。
中国传统音乐是表达“中和之道”，强调“中和之美”。在优雅、恬静的音乐环境下，进行调心、调息、调形，通过养心安神，吐浊纳清，运行气血精气，炼意调神，增强定力，可以治疗精神心理疾患，尤其适合精神过度紧张，身心失调诸疾。
（整理：龚广峰、杨彦峰）
专家简介：
杨彦峰，周口市康复医学会常务理事，周口市针灸、推拿、康复专业委员会委员，河南省中医药学会中医骨病康复委员会委员，康复中心副主任，毕业于河南中医学院。多次获得“先进工作者”及“优秀医师”光荣称号。
擅长运用中医药特色疗法治疗疼痛性疾病，对腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊柱炎、髋关节及膝关节滑膜炎等一些疑难杂症的保守治疗方面有丰富的治疗经验，使很多患者避免了手术之苦。
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