每当胃不舒服时,很多人都有一个意识:最近胃不好,还是忌忌口,多喝粥好了…
尤其是夏天热,本就没什么胃口,觉得喝点清淡的粥,还能起到养胃的作用。
可连续喝了一段时间后却发现,胃的毛病并没有怎么改善。
中山大学附属第六医院消化内科张敏表示:喝粥养胃的理论并非十分科学,从长远看,不推荐喝粥养胃。
许多人认为喝粥养胃,但其实更多的只是一种感觉:
因为粥是流质,相比于其他食物而言,更容易消化些。
胃不舒服时,为了减轻肠胃负担,喝点粥没什么问题,但并不推荐长期喝来养胃:
一方面,粥的主要成分是碳水化合物,是用来给人体提供能量的,其中并没有什么特殊的营养物质,无法起到养胃的作用,更谈不上对胃病的治疗。
另外,由于粥的营养物质单一,若长期喝,难以满足人体对各种营养物质的需要,导致营养摄入不足。
最重要的一点是,长期喝粥有个坏处,会导致胃动力不足,消化能力越来越差。
“胃动力不足,请找XXX!”
上面这则广告语,相信大多数人都应该听过。但是,对于到底什么是胃动力不足,并不是非常清楚。
我们的胃消化食物,除了靠胃酸,还需要靠胃部肌肉的收缩蠕动。
如果胃动力不足,也就是胃部肌肉无法正常的收缩蠕动,那么胃里的食物就不能和胃酸充分的融合,导致食物不能完全消化。
不仅如此,食物从胃里排空进入肠道,也需要靠胃的肌肉有节律、强劲地收缩蠕动才能完成。
如果此时胃的肌肉没有劲儿,动作就会变慢、变弱,一些食物就会滞留在胃里,影响胃的排空。
所以,很多消化不良的症状都是由于胃动力不足导致的:食欲差,易饱,饭后易腹胀,恶心、呕吐等。
现代人缺乏运动,对胃部蠕动的刺激不强,胃动力天然处在一个低效运转的状态。
在这种情况下,如果长期只吃一些软烂、易消化的粥类食物,胃部肌肉几乎不需要怎么运动就可以消化它们,这样就会导致胃部肌肉的蠕动速度越来越慢,胃动力越来越弱。
当我们吃其他食物的时候,已经没有充足的胃动力去消化这些相比粥来说更难消化的食物,从而会引起一系列消化不良的症状。
张医生继续说道:在正常的范围内,胃动力是会越刺激越强的,而长期喝粥只会导致胃动力越来越弱,消化能力变差。
既然喝粥养胃并不靠谱,那到底该怎么养胃?想养胃,想靠各种偏方捷径可不行。
只有平时养成良好的生活饮食习惯,胃自然就会健康:
三餐饮食要有规律,不要等饿到肚子难受,才去吃饭。
饮食规律可以保持胃功能的正常,这是胃健康的大前提。
平时吃饭有意识的细嚼慢咽,食物咀嚼的越细,对胃的负担也就越小。
辛辣寒凉的食物容易刺激胃黏膜,长期吃会引起胃黏膜损伤,导致胃炎等疾病。
另外,因为地域、和饮食习惯的不同,每个人的肠胃都会有不喜欢的食物。
平时留意下自己吃什么会不舒服,少吃点就好了。
熬夜晚睡会让我们的胃一直超负荷工作,时间久了胃就会出各种问题。
早睡早起,保证充足的睡眠时间,给胃充分的时间休息和恢复。
经常锻炼身体,能增强体质,有效改善内脏的血液循环,刺激胃部肌肉的蠕动,增强胃动力。
以上这些养胃方法,是在胃还算健康的情况下有效。但如果胃部已经出现不适,还是需要及时就医,请专业医生治疗。
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