夏天如何科学饮水

健 康 生 活  科 普 助 力

康老师与你共话夏季饮水

夏季除了多吃降火蔬果

饮水也很重要

如何科学补水

小编和你好好唠唠

 

喝 温  不  喝  凉

喝凉水会引发胃肠不适。

胃肠粘膜遇冷时，

会导致毛细血管收缩，引起腹泻。

经常喝热水会破坏食道黏膜，诱发食道癌。

请牢记

白开水的适宜温度是10-30℃。

喝  淡  不  喝  甜

天热容易出汗，

可以喝些淡盐水补充钠。

也可以自制绿豆汤、

柠檬水，补充丢失的维生素。

不推荐 

大量饮用甜饮料，

更不能用它们来代替白开水。

慢  喝  不  快  喝

“豪饮”对健康并无好处。

快速大量喝水会迅速稀释血液，

增加心脏负担，

也容易把大量空气一起吞咽下去，

引起打嗝或腹胀。

爱心提示

把一口水含在嘴里，

分几次徐徐咽下，

这样可以充分滋润口腔和喉咙，

有效缓解口渴。

喝  水  不  晚  喝

当出现口渴、

心烦或乏力、

头疼等状况时，

机体细胞已经开始脱水，

此时再喝水已经是“被动饮水”。

喝水跟吃饭一样，

也需要定时，

应变被动饮水为主动饮水.

建议大家

在感觉到“口渴”之前喝水。

喝  水  也 “吃” 水

比起普通的水，

黄瓜、西瓜、

番茄等果蔬中的水分更容易进入细胞。

因此，

在喝水的同时，

也要“吃”水。

一举两得

这些蔬果除了能补水，

还富含各种抗氧化剂、

矿物质及重要的B族维生素等，

对增强人体免疫力、预防衰老、

抵御疾病都有好处。