高血压、高血糖、高脂血症是大家所熟悉的“三高”，三高与中国人死亡排名前两位的脑中风、缺血性心脏病的发生密切相关，但大家可能不太知道还有三个高也与这两大死亡原因的发生密切相关。
国际上将高尿酸血症定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420μmol/L，女性大于360 μmol/L。
据统计，2017年中国约有8000万人患有高尿酸血症。并且高尿酸血症的发病年龄降低，青中年痛风发作很常见。高尿酸血症人群中约有10%的人会发生痛风。
痛风（痛风性关节炎）通常导致足部第一趾关节、踝关节、足背、膝关节等突然剧烈疼痛；发作关节数小时内出现疼痛，但大多只有一个关节疼痛，但有些人也会累积多个关节。
此外高尿酸血症与肾结石、尿酸盐性肾病、心脑血管疾病等疾病的发生有关。
高同型半胱氨酸血症的高同型半胱氨酸（HCY）≥15μmol/L。中国高血压患者中约75%存在高同型半胱氨酸（HCY）升高（≥10μmol/L），而这种伴有HCY升高的高血压称之为H型高血压。
高血压与高同型半胱氨酸血症同时存在，脑中风的风险男性增加11 倍，女性增加16.7 倍。我国脑中风增加11.7倍。而降低同型半胱氨酸最有效的方法是补充叶酸。
正常成人BMI指数为18.5~23.99，超过24为超重，超过28为肥胖。我国老年人BMI正常值为20~25。我国男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米就可以认定为肥胖。当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。
我国肥胖问题工作组的汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
01 少吃盐
限制盐的摄入，每天不超过3g盐。
02 多饮水
每天饮水2500-3000ml，促进尿酸随尿液排出。
03 多做有氧运动
每天30分钟低中强度有氧运动，每周150分钟运动。
04 合理饮食
限制高糖、咖啡、酒、种子、内脏、浓茶、碳酸饮料、调味料的摄入，必要时须应用降嘌呤药物。
嘌呤含量较高的食物有动物内脏、鱼籽、蟹黄、 肉汤、陈年黄酒；其次是猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、啤酒、黄酒；其他食物坚果、豆类、蔬菜、菌菇、五谷、水果等嘌呤含量很低
01 肉类
动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
02 豆类、坚果
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
03 谷物
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
04 水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
05 蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
01 合理饮食
体质指数高的很大部分原因在于吃的太好、吃的太多、吃的太油、水果及蔬菜吃的太少。因此，建议饮食不宜过饱，七八分即可；此外要多吃水果和蔬菜。
02 规律作息
熬夜、作息不规律、饮食不规律，都会扰乱胃肠道的正常生理功能，致使体重增加。
03 少吃高糖高脂肪零食
奶茶、果汁、饼干、巧克力、炸鸡、酸奶等饮料中含有较高的糖类和脂肪，对于超重和肥胖者而言，不宜吃太多。
04 适量运动
运功可以促进血糖、血脂的代谢，保持良好的体重，因此建议大家根据自己的身体状况，选择打太极、跳舞、爬山、瑜伽等形式进行运动。
05 手术治疗
对于肥胖症患者，如果饮食、运动效果不好，也可通过手术帮助进行减重。
关爱自己和家人的身体健康，从关注饮食、运动、作息、定期检查开始。
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