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生、老、病、死是每个人要经历的自然规律，随着年龄的增长，机体各组织各功能逐渐衰退。若不注重保养，自身身体素质也会迅速下滑，免疫力降低，患病几率就会上升。

男人作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，特别是中年男性，上有老下有小的尴尬局面，让他们不得不努力奋斗。

现在生活条件越来越好，平均寿命和以前相比得到了明显提高，由此可见，65岁并不算实据。

65岁算是退休的年龄，同时也有很多人已经步入退休生活，但是也有不少65岁的人群，身体依旧非常强壮，根本看不出年龄。

65岁以后的男性，若还能完成以下5件事，或说明你的身体还不错，请继续保持！

01老年人的年龄划分

随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长、

从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。

按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。

60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人，大于等于一百岁为百岁老人。北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。

02男性过了65岁，若还能做到以下5件事，值得恭喜，或表示身体素质不错

1.记忆力好

很多人放下东西就会忘，甚至寻找拿在手上的东西，这种情况不是个例。

尤其是现在的人们，平时接受的信息量非常大，而且非常杂，所以有时候就会导致脑容量不够的情况，经常丢三落四忘记事情。

如果已经过了65岁，还能又清晰的思路和比较强的记忆力，说明你的身体素质是真的不错。可是如果记忆力衰退严重的时候，不要掉以轻心，一定要引起重视，多加观察。

2.30秒内完成25次坐站交替

老年人的肌肉往往会变得比较弱，容易失去平衡，这也说明容易跌跤，坐站测试能够简单评估人的下肢肌肉骨骼能力。

首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下，如果65岁后的男性能在30秒内完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，身体素质也不错。

3.吃啥都香

民以食为天，一日三餐缺一不可，饮食是维持身体健康的根本，临床上不断爆发的慢性疾病和代谢性疾病，主要发生原因与不健康的饮食习惯有关。

长期进食高热量，高油，高糖高盐食物的人，日后患心血管疾病和慢性代谢性疾病的几率也会有此升高。

65岁以后的老年男性，肠胃功能运行通畅，吃啥都香，合理膳食，均衡营养，身体素质不能一直稳定在正常状态，预防多种不良病症的发生。

4.睡眠质量良好

人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，想要拥有健康的身体，保证充足的睡眠很重要。

很多上了年纪的老年人，睡眠质量严重下降，深睡眠的时间缩短，一晚要醒好多次，经常在凌晨三到五点钟自然醒，凌晨三到五点是肺部自我清洁的时间，长期早醒就会影响肺部自我排毒的功能。

睡眠质量不足，也容易导致老年人记忆力衰退，患老年痴呆风险概率增加，65岁以后的男性若能保证良好的睡眠，每天睡够8小时，说明身体素质还不错。

5.皮肤红润

男性身体素质好，脸部皮肤会保持红润状态，这是身体健康的一种标志。很多男性在健康受影响时常见的表现就是脸部皮肤变得苍白，甚至有萎黄的表现。

如果脸部皮肤一直比较红润，说明身体还比较健康。这样的男性身体有足够的血液运输到身体重要的部位，才能够维持身体健康，给人的感觉就是脸部皮肤红润。

0365岁老人血压正常范围是多少？

高血压诊断标准是收缩压大于或者等于140mmHg，舒张压大于或者等于90mmHg，或者收缩压和舒张压都超标。

但是对于65岁老人，由于动脉硬化引起心脑血管供血不足，血压过低可能会引起灌注不足，收缩压，也就是高压可以放宽至150mmHg。

但是如果老人合并糖尿病等等其他疾病，收缩压还是不能高于140mmHg。所以在临床上，65岁老人血压正常范围还是应该在140/90mmHg以下，但是如果收缩压在140-150之间，病人没有症状也没有其他并发症，可以不必降至140mmHg以下。

04延伸：65岁的老人如何保持健康？

1.适当锻炼身体

到了65岁之后依然可以适当锻炼，通过这种方式来收获好处，效果是比较明显的。

很多人认为到了老年阶段就不宜锻炼，其实在65岁之后，腿脚依然灵活的老年人可以选择一些适合自身的运动来锻炼身体，像常见的体操、散步等运动形式都是比较适宜的。

通过适当锻炼既能够促进身体循环，又可以增强免疫能力。这是让体质增强，维持身体健康的措施。如果长久没有任何的运动，反而容易让疾病出现。

2.起床速度放慢

要正确养生老年人还应该在起床的时候速度放慢点，不要一睁开眼快速起身。很多人没有注意这个问题，早上起床一睁开眼就马上起身，在姿势变化，动作幅度大时身体某些指标会跟着变化。

如果本身血压，血脂不稳定，在这种错误行为的影响下会让身体有不良症状。要避免这种情况出现，在保养身体的过程中技巧需要掌握，起床时速度慢一些让身体慢慢适应。

3.午睡别超过半个小时

老年人午睡对身体非常有好处，一天之中小睡片刻是人类的生理需求，尤其是容易在夜晚失眠的人群。第二日中午小睡一下，就能够恢复活力，健康的午睡不应该超过半个小时，要不然会打乱正常的生物钟。