孩子总是不好好吃饭怎么办？

小孩子不爱吃饭，或者孩子不好好吃饭，其实是很多家长都会遇到的问题，那小孩子不爱吃饭怎么办呢？有什么好办法可以让小孩子爱吃饭呢？其实还是有很多方法的。但是，首先我们必须知道孩子为什么不爱吃饭。

简单来说，孩子不爱吃饭可以概括为以下几个方面：

饮食环境过于嘈杂

吃饭的环境能影响人的胃口，若是吃饭的地方人多嘈杂，开着电话，开着电视等一些情况都会影响到孩子的胃口。

父母挑食影响孩子

有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品，而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物，就少吃，甚至不吃。

心理因素不容忽视

有些家长因为孩子不好好吃饭就会采取一些惩罚措施，或者强迫他们进食。长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

那么，有什么方法能够让孩子爱上吃饭呢？

培养孩子良好的饮食习惯

定时、定量给孩子进餐，减少孩子两餐间的零食，让孩子养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。

吃饭时应该让孩子安心专心吃饭，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视，这样会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌，导致消化不良。

创造愉快融洽的进餐环境

尽量为孩子创造一个安静、舒适、愉快的进餐环境，让他们感到吃饭是一种乐趣。爸爸妈妈们不要为吃饭的问题给孩子心理上增加压力，不要在饭桌上训斥甚至体罚孩子。

不要责骂孩子，不要强迫他吃饭，孩子对吃饭更加有抵触情绪。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。

在孩子餐造型及餐具上下功夫

做孩子餐时，尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣。

可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上。

家长以身作则

在之前的原因当中有提到，家长很多行为在无形之中会给孩子一个错误的引导，例如专门挑一些营养高的食物或者家长自己也挑食，这样就会让孩子有样学样，慢慢也会让孩子养成挑食的习惯。

所以，家长一定要以身作则，首先自己不能挑食，要给孩子开个好头。

孩子开胃食谱推荐

橙虾沙拉

  

材料：虾6只，黄瓜半根，橙子1个，红彩椒半个，粉丝1小把，豌豆10克，柠檬汁40毫升，盐和黑胡椒适量。

做法：

1. 将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。

2. 粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，捞出，沥干水分备用。

3. 黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片；去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，捞出。

4. 豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。

5. 红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片；橙子去皮，切成角备用。

6. 取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可。

鲜虾杂蔬花朵饭团

材料：大米1量米杯，虾4只，豌豆15克，胡萝卜15克，盐1/2茶匙，色拉油1茶匙。

做法：

1.原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。

2.胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。

3.然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐，将所有原料翻拌均匀。

4.取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。也可以根据喜好将一些其他材料拿来点缀。（这里不一定用梅花模具，也可以根据孩子的喜好来决定）

茄汁豆腐小丸子

材料：西红柿1个，豆腐150克，番茄酱35克，奶酪1片，淀粉20克，盐3克，白砂糖3克。

做法：

1. 把豆腐捣碎，挤压掉多余水份（可以放在纱布里挤压），加入拌拌酪，拌匀后加入淀粉，盐（1/4茶匙），拌成细泥状。

2. 取豆腐泥放入手心，用另一只手的手指捏成圆形后，两只手来回交替摔打成光滑圆球。团好的丸子放入凉水里，再开火，水开后继续煮1分钟，看到丸子飘起即可捞出。

3. 西红柿洗净后切小块，锅烧热倒入油，待油温5成热时，放入西红柿块，中火炒1分钟后放入番茄酱，调成中小火，将番茄酱炒干变成略微粘稠的酱，再加盐和糖炒匀。

4. 把煮好的豆腐丸子放入番茄酱中，用中火将番茄汁烧至粘稠到可以包裹在豆腐丸子上即可。