秋天正是吃板栗的好时节,说到这个小果还真是厉害,7颗板栗的热量就能顶上一碗米饭,香甜可口,板栗富含蛋白质、B族维生素、膳食纤维等多种营养素,素有“干果之王”的美称,既能当菜又能当药,常吃养胃健脾、强筋活血、补肾强腰,可以说是老少皆宜的秋季美食了。今天小编要教大家一道老公儿子都爱吃的板栗烧鸡的做法,一个香甜,一个鲜香,简单烧一烧,味道特别棒,尤其是在秋天,就要吃这菜,男人能下酒,女人能下饭,孩子能解馋,营养又美味,做法还就简单。赶紧学起来吧!
By 18LS落
配料:
鸡肉 500克、板栗 235克、精盐 1小勺、料酒 1小勺、小葱 2颗、老姜 2片、八角 2粒、香叶 2片、红烧酱油 3小勺、蚝油 2小勺、菜籽油 1汤勺
烹饪步骤:
1.备好食材:鸡肉,板栗,姜片,葱段,蒜粒,红烧酱油;
2.板栗洗净,在板栗壳上,切十字刀,刀口深度需切开里面的板栗衣,然后放入淡盐水中煮10分钟左右;
3.煮好的板栗,不烫手的时候,立即剥掉板栗壳、板栗衣;
4.鸡肉洗净后,放入清水里,调入适量料酒,煮沸;
5.焯水后的鸡肉,捞出,用流动清水冲洗干净;
6.锅里烧热,倒入适量植物油烧热;放入鸡肉翻炒变色;
7.放入姜片,葱白,八角,香叶炒香;
8.调入适量红烧酱油,蚝油;调入适量清水,放入板栗;
9.大火烧开后,转小火煮20分钟左右,收汁,放入葱绿,关火,起锅。
10.起锅,上桌咯。
烹饪小贴士:
1、调料可根据个人口味自行调整。
2、板栗需趁热剥壳,但是要做好防烫工作。
3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
4、栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。
5、栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老。
你们在家喜欢怎么做板栗呢?
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