忍、狠、成：远离多巴胺，追逐内啡肽

多巴胺是一种神经递质，它能够给人带来即时的爽感，但同时，它又像一款廉价的毒药，让你在快乐中不断沉沦。这种动物性的爽感，久而久之只会消磨你的时间，让你的人生变得空洞乏味。

相反，内啡肽需要人克服本能，才能艰难获得，但一旦拥有，你就会享受到自我提升的巨大满足。它是痛苦后的补偿，需要你费尽心血才能得到，却能为你带来脱胎换骨的改变。

如何远离多巴胺，追逐内啡肽？

一. 忍别人之不能忍

身处这样一个快节奏的时代，几乎每个人都在即时的快感中沉沦。但其实，只要你能比别人多忍耐一点，差距就会拉大一点。

张一鸣怎么成功的？大学的时候，别人约会谈恋爱，他看书敲代码；别人打牌玩游戏，他看书敲代码。他说：为了避免平庸，一定要拒绝拉着你走向平庸的那些压力、诱惑。

所以，如果你周围的人都在放纵，你却选择了克制；周围人都在摆烂，你却选择了奋斗。那么日复一日，你自然能卓然出众。

二. 狠别人之不能狠

那些能让你分泌内啡肽的事情，过程从来不会太轻松。

村上春树刚开始跑步的时候，每天早上四点半就起床。30分钟下来，累得汗流浃背、气喘吁吁几近窒息，也要坚持跑下去。文学创作时，独自待在房间里，从早关到晚，最简单的初稿都要反反复复改8遍。

这个世界，哪有什么轻而易举的成功？哪有什么不劳而获的成绩？人生的路就是这样，你对自己狠一点，生活才能对你好一点。

三. 成别人之不能成

这个世界，凡是那些让人堕落的事情，反馈机制都特别快。

看10秒钟的抖音段子，你就能笑到抽筋；吃几口甜品、零食，你就能觉得无比满足；打两把游戏，你就能意淫出战胜世界的征服感。但这种愉悦，会让人逐渐沉沦，最终一事无成。

相反，所有上进、牛逼的事情，反馈机制全都是非常非常慢的。健身一次，不会为你带来6块腹肌，但一年可以；看一本书，不会为你带来什么认知上的改变，但看一千本可以。

凡事不坚持，就尝不到内啡肽带来的甜头。咬牙多挺一会，遇事多扛一阵，命运的结果就会大不相同。

资料来源：洞见→每晚一卷书