最近，健身圈一位被大家称作“健身界Angelababy”的妹子走红了！先来一张对比图，你们觉得像吗？小编觉得气质还是蛮像的。
但是比起Angelababy来说，helga lovekaty的身材、比例那可是绝对的更胜一筹啊！颜值高、身材棒，这简直就是传说中魔鬼的身材，天使的脸蛋！
现在网友对女神的审美标准越来越高，马甲线、A4腰、蜜桃臀、蜜腿……早就不仅限于只看胸围了。而来自战斗民族的健身女神helga身材就非常好，凹凸有致、让人欲罢不能！这位已经火爆健身圈的性感辣妹，其实还是一个90后，她1992年出生，身高174的她体重却只有49kg。
和你萌的老公一样，这位姑娘一点也不适合穿衣服
那些你们想拥有的好身材要素她也都有！
马甲线
大长腿
蜜桃臀
相信这个身材，男人爱，女人也会忍不住爱啊！
但是，你们可别以为这身材是天生的。好身材，都是练出来的，helga经常会发她健身的图片。女神身材这么好都还在坚持运动，你怎么还不动起来呢？
那些担心健身把自己练成肌肉人的妹子们看过来，一定的肌肉线条会让你看起来更健康更性感哦。所以，不要担心无氧训练、重量训练的训练量，它们会让你线条看起来更美好。
当然，运动完之后的拉伸也是非常有必要的，妹子们担心的肌肉腿，在正确、够量的拉伸之后一定不会困扰你啦。
身材不好，穿什么都白搭！身材好，穿什么都百搭！
想要和helga妹子一样拥有迷人好身材的妹子们，一起练起来吧！为了S型好身材，前进！
动作一：大跳
功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。
1.迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。
2.换另一侧，每侧跳8次。
动作二：鸽子展开式
功效：紧致翘臀
1.坐在瑜伽垫上，身体转向右前方，左小腿，左脚背贴地，尽量伸直，右小腿弯曲放在身体前方，脚背放平，身体重心向下拉伸右腿小胯，双手放在膝盖上方。
2.打开双臂，双手平举体侧，保持身体稳定，舒展胸肺，呼气头部后仰，胸部扩张开来，保持平稳的5个呼吸。
3.一组10-20次，每次做3-4组。
动作三：吸腿
功效：大腿后侧肌群和小腿的塑形。
1.身体站直，两腿并拢，右腿抬起，大腿保持水平，脚尖贴紧左腿的膝关节，两腿尽量靠拢。
2.双手伸直上举，眼睛平视前方，上身向右侧转，初期如果站不稳，可以双手扶住身体右侧的固定物作为支撑。
3.左腿匀速提踵，12-15次为一组。
4.换另一侧，每侧做3-4组。
动作四：健身球运动
功效：瘦腰腹
1.让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。
2.腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。
3.之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样。
4.一组10-20次，每次做3-4组。
动作五：收背
功效：大臂后侧肌肉和背部肌肉的塑形。
1.坐在垫子上，双腿伸直，双手在背后平放，指尖指向身体(指尖向外锻炼大臂外侧肌肉)。
2.臀部向上抬起，使身体呈一条直线，手臂一定要伸直，避免向前或向后弯曲。
3.保持1分钟，重复3-4次。
动作六：紧腹
功效：腹部肌肉和大臂外侧肌肉的塑形。
1.俯卧在垫子上，用小臂支撑，使小臂和大臂呈直角。
2.脚尖着地，腹部发力使身体抬起呈一条直线，大臂和上身也呈直角，注意不能塌腰。
3.保持1分钟，重复3-4次。
动作七：单腿平衡
功效：股四头肌、背部和臀部的塑形。
1.身体站直，两腿并拢，双手侧平举，双眼平视前方。
2.上身前倾，左腿微弯，右腿向后抬起，尽量抬到水平，胸部以上和身体呈直角。
3.保持30秒，换另一侧，每侧做3次。
动作八：哑铃运动
功效：臂部塑形
1. 双手举着哑铃躺垫子上。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举。
2. 固定手肘角度， ①之后，手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上。
3. 重复做15-20次。
坚持训练，相信在不久的将来，你们也会拥有完美的S型好身材！
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