按摩的基本顺序:起手用揉法放松,然后用拔法或拿法中度刺激肌体,再用点法做最重的刺激,收手再用揉法放松。
揉法:发力时先竖直向下,触及骨表面(或肌体明显阻力时)后再做回旋动作。
拔法:发力时先竖直向下,触及骨表面(或肌体明显阻力时)后再做垂直肌体方向动作。
拿法:四指并拢,与大姆指形成合力捏住肌肉, 发力使肌肉轻度脱离肌体,最高处时稍停放开肌肉。
点法:施力前先对肌体先行放松,垂直肌体表面逐次加力,保持力度后缓缓放开,放开后还要做放松所点的肌体。
拍打:手指内卷握成空心拳,手腕放松后快速敲击肌体表面。
用力原则:重稍触骨,轻不离肉。
要求:1.柔和,渗透,均匀,持久。
2.轻而不浮,重而不滞。
技巧:1.发力时配合呼吸,有加力,有放松,节奏明确。
2.左、右手时常互换,发力时借助身体前倾的力量,避免疲劳操作。
3.动作连贯,一气呵成。
头部分成前头部,面部,侧部三个区域来做,最后做头部放松动作。做头部前,要先把女客人的头发捋顺,取下头部装饰品放好。
前头部:夹按颞部,点揉太阳穴;抹双柳,点揉攒竹、鱼腰、丝竹空三穴;推印堂,分阴阳(将前额分成三段由正中向两侧分抹,最后做成倒M状压按太阳穴),点揉阳白、本神、头维穴;揉督脉至百会穴,揉头部足太阳膀胱经至百会穴两旁。
要点:1.进入发区时,要压紧头发不能有弹响声。
2.有间距跳跃前进。
3.揉时速度要均匀不能忽快忽慢。
4.做头部的动作宜缓不宜急。
面部:点揉上睛明穴,点揉迎香穴,点揉大迎穴,压按承浆穴;分抹口周,推鼻翼、推抹山根;分抹上下眼皮,点揉眼中穴,双手搓热轻敷熨目。
要点:面部皮肤动作不要太大,避免产生明显皮肤皱纹,熨目前双手有明显汗时要先擦净双手。
侧部:三指并拢压揉太阳穴两侧开始,分段循耳后压揉,做到后头部风池穴止;再返回分段循耳后回到太阳穴两侧。夹搓耳根,捻揉耳朵的外耳轮,内耳轮(最后手指抵住耳孔旋转),返回捻揉外耳轮后做鸣天鼓;轻揉放松腮部、面部后,双手大鱼际压住太阳穴缓缓压揉数次。
要点:循耳后时要做有头发的区域;刺激耳部重点是耳垂部份(有耳环,耳钉者不做);内耳肮脏、敏感者不做;鸣天鼓时放手要快。
最后放松:抹双柳,推印堂,揉督脉至百会穴,揉头部膀胱经至百会穴两侧,三指并拢压揉太阳穴两侧至耳部正上方;敲击头部结束。
要点:1.敲击头部是选做动作,先敲击头部督脉正中线,再敲击头部两侧。
2.敲击头部到发区时注意双手要直上直下,不能有回抽动作,避免扯住头发。
颈部(面部向上)做颈部时,先要放松肩膀两侧的肌肉。平揉缺盆穴,提拿肩肌,双手分拔肩胛骨内缘处肌肉,再次提拿肩肌。
指揉耳正下处颈部胸锁乳突肌(以指感有筋为宜),指拔颈部斜方股外缘(风池穴至颈根穴)。再做颈部另一侧,动作相同;
勾拔:一手垫住客人后脑,另一手指横向勾拔对侧颈部斜方肌(以指感有筋为宜),做完一侧,换手再做另一侧;
立拔:一手虎口张开斜上托住客人后脑,另一手手指横拔对侧颈部斜方肌,做完一侧,换手再做另一侧;
抬伸:双手交叉搭客人肩窝处,手臂相交处托住客人后脑部,向正前推动,三次为宜;
摇颈:一手搭客人对侧肩窝处,另一手托住客人后脑部做圆形摇动(先做小圆再做大圆),做完后再做反方向摇动;
牵引:一手托住客人后脑,另一手掌心涵空托住客人下颌,托后脑部先做向上抬举,托下颌处缓缓向后发力拉伸颈部;
搬颈椎:先做颈部前三椎异常检查,检查无明显突出后。双手托住客人耳部两侧左右适度旋转。一手中、食指分开垫于客人耳部,将客人脸部偏向对侧(颈部必须垂直于躯干),另一手大鱼际压在客人腮部,垂直下压,前几次感觉明显阻力即停,最后一次在明显阻力处瞬间用力马上放松,做完一侧再做另一侧。最后放松颈部肌肉结束。
要点1.指拔颈部斜方股外缘时,只用大姆指,其余四指尽量不要碰到客人前喉部。
2.做勾拔时,手指第一节弯曲,发力要斜向上方向。
3.做摇颈时,速度不可快,以五、六圈为宜。
4.颈部搬法,先要充分放松肩部,颈两侧的肌肉群,发力要干脆迅速,不强求听到弹响声。
做手臂,捏肩筋(有轻度酸胀感为宜),揉肩峰处肌肉,压肩窝。
揉手臂外侧肌肉,压揉上手臂内侧肌肉,推揉上手臂底侧肌肉,压揉前臂内侧肌肉,反揉回上手臂。
拿肱二头肌,拿三角肌,拔肩窝处筋头,拔上手臂内侧正中大筋至肘窝,拔上手臂外侧筋到外肘窝(三角肌下缘处起手),拔上手臂底侧大筋至肘部下缘。
拔肘部内缘底侧上筋头,拔肘窝内侧上筋头,拔肘窝内侧下筋头,拔肘部内缘底侧下筋头。
拔前臂内侧正中大筋至腕骨正中,拔前臂正上大筋,拔前臂外侧大筋(肘部外凹缘陷起手)。
点按内关穴,外关穴。
占揉阳池、阳溪穴,做凤摆尾活动腕部关节。
大鱼际分抹手背,指揉每指指背筋,捻揉手指两侧,捋手指,拔指(点按合谷穴)。
先推掌根发热后,再分推到每个手指(轻度过屈手指);对摩掌心,叩击掌心(不响则用空心拳击);手掌换血动作;牵抖放松手臂肌肉;快速夹搓手臂内外侧。
立于客人身后,握住手腕部拉伸肩关节三次,揉手臂内侧肌肉结束。左右动作相同。
要点:1.做手臂的重点是做手臂的内侧。
2.牵抖时要先把手臂拉直,以手腕为发力点抖动。
胸腹部,压揉肩窝,拿胸大肌两侧,压揉胸肌,三指并拢分段跳跃压揉胸柄骨,宽胸理气。
分推两肋,推任脉,指揉中脘穴,掌揉神阙穴,指揉关元穴,提拿抖动腹肌(不能提拿则点按天枢穴),跷板按摩腹部(推、压、扒,压、推),勾拔斜肋,导气归元,缓压放开神阙穴三次,颤神阙穴(不能颤则用振法)。
要点:腹部是重点,肥胖者少用指揉用掌揉穴位。
前腿部,先轻揉腹股沟数次,双手大鱼际压气冲穴,稍等后缓缓放开。
掌揉大腿正前肌至膝盖,大腿外侧肌肉,拔大腿外侧大筋;拿大腿内侧肌肉,拿大腿正前肌,揉大腿正前肌。
提拿膝盖,拔膝盖上、下大筋头,平揉膝盖。
拿小腿内侧肌,揉小腿外侧肌,拔小腿外侧正中大筋。
立起腿部,双手压揉大腿内外侧肌肉,拔大腿正前肌内、外缘;夹搓大腿内外侧肌肉。
点揉膝眼穴。
分拔小腿肌内、外侧,推、分压小腿肌,勾拔跟腱。
要点:腿部分成大腿,膝盖,小腿三节分开做两次。
伸展,降龙伏虎:前压屈膝至胸前三次,平置屈膝上摇至胸前放开,再做反向摇动。
压腿:正压,置客人小腿于上手臂处,掌心压住膝盖,另一手反压脚掌前端。逐渐上移至高处,以客人能承受为度。侧压,大腿外侧平床面,一手压住客人膝盖,另一手托脚跟向一侧拉伸,以客人能承受为度。斜压,一手压住客人膝盖,另一手托脚跟向斜侧呈45度或者60度拉伸,以客人能承受为度。
通三关:一膝抵住客人另一侧脚心处,先用一手做左右摇动放松腿部,再一手托脚跟,另一手握前脚掌牵拉腿部(配合左右旋转动作),前二次拉伸到明显示阻力处,最后一次拉到明显阻力处时瞬间发力马上放开,左右相同。
金蛙游水:客人双腿内收,脚跟相抵尽量靠近臀部。分开客人脚趾用膝盖抵住,双手握客人双膝盖处先做上、下摇动放松,再双手发力压处膝盖向两侧缓缓下压,以客人能承受为度。
双手握客人前脚掌,以脚跟为点左右抖动双腿,再压向一侧数次,再做反侧数次;做前屈前脚掌;内旋、外旋前脚掌;向前压住前脚掌后稍停突然放开结束 。
要点:伸展是选做动作,可以不用全做。压腿做到高处时注意客人的反应。
后肩部,揉压上臂肌,压揉肩贞穴,压揉肩胛骨外缘、内缘、上缘,轻揉肩峰,推揉肩肌(巨骨穴至颈根穴一片),压揉大椎穴侧肌;揉法放松后,到另一侧开始以上动作。
拿上臂肌,拔上臂肌,拿三角肌,拔肩部大筋(巨骨穴至颈根穴一片),拔大椎穴一侧肌;揉法放松后,到另一侧开始以上动作。当做完到另一侧拔大椎穴侧肌后,揉肩肌放松,双手同揉两侧肩胛骨外缘,再分拔两侧肩胛骨内缘,拔两侧肩井穴,揉肩肌放松,拿肩肌数次。
要点:肩部的重点是对肩肌,肩胛骨内缘,大椎穴两侧进行刺激。
后颈部,拔颈部一侧胸锁乳突肌,拔颈部斜方肌外缘(风池穴至颈根穴一片),再做颈部另一侧,做法相同。拔颈部正上斜方肌,交替换手拔动。拔颈部棘突后正中韧带(风府穴至大椎穴一片)。勾按双风池穴(选做“金鸡啄米”),拿捏放松后颈部肌肉,拔颈部正上斜方肌,交替换手拔动。
要点:拔颈部正上斜方肌是重点。
双手推揉肩肌,压揉肩胛骨天宗穴,外缘、内缘、上缘,压揉大椎穴两侧肌,点拔肩中俞穴、肩外俞穴、风门穴、肺俞穴,揉法放松肩肌结束。
要点:做后颈部前,先充分做好肩部。后肩部做了揉法、拔法、点法三步。
后背部,旋揉脊椎骨(大椎穴至长强穴),自上而下,由下而上来回。揉后背部两侧膀胱经大筋,拔后背部两侧膀胱经大筋,点揉脊椎两旁华佗夹脊穴,肘压腰部(肾俞穴至大肠俞穴),揉骶部肌放松,点揉骶部八寥穴。揉臀大肌,点按两侧环跳穴。快速搓热腰部后捂住,搬两侧腰椎,敲打放松后背部,最后以敲击腰阳关穴结束。
要点:1.后背大筋的特点是上细下粗,发力时要逐渐加重.
2.腰部是全身最能承受力度的位置,要来回多做几遍.揉不动腰肌时直接用拔法.
3.点揉点揉脊椎两旁华佗夹脊穴时,建议呈骑马式发力,逐步下移时注意调整自己的位置,保持能每次正压住穴位,压穴的手指可用大姆指,食、中指第二节交替。
4.肘压腰部的位置,是脊柱骨与腰部膀胱经大筋之间的凹陷处。女客人30岁以下,男客人50岁以上小心不要过大力度。
5.骶部八寥穴中的第二寥穴对女性影响较大,多做几遍。
6.点按两侧环跳穴,要斜对另一侧方向用力。
7.敲击后背时,有胸椎骨处可用力,腰部要轻击。
后腿部,揉大腿部正侧肌,外侧肌,拔外侧肌大筋,拿内侧肌,拿正侧肌,揉大腿部正侧肌放松。揉小腿部正侧肌,拿内侧肌,揉外侧肌,拔外侧肌大筋。点拔阳陵泉穴。放松揉小腿部正侧肌后,自脚踝处反拿向上至大腿根处,揉大腿部正侧肌,点按承扶穴、殷门穴,放松揉大腿部正侧肌。点按委中穴。揉小腿部正侧肌,点按承浆穴,放松揉小腿部正侧肌。快速搓热小腿内侧跟腱,屈指三线点按脚掌心或用肘部推压脚掌心。抬起小腿,做脚部上、下、左、右四处伸展动作,脚部以踝为轴内旋数次,再外旋数次,空心拳快速捶脚掌心及脚后跟(最后在脚掌心与脚后跟交会处结束),一手垫于膝后,另一手反压小腿于大腿后正侧数次。快速空心拳捶腿部放松(收于小腿外侧足三里穴)。
要点:1. 点按委中穴要斜向后方向发力。
2. 快速空心拳捶腿部放松建议先从小腿踝处开始向上,逐渐加力捶到大腿根处,再反从上逐渐减力打回小腿踝处。
总结:1.本套手法只以揉、拿、拔、点(按)四种为主,贵精不贵多。
2.揉法本是放松动作,可是如果发力深沉一样有兴奋效果。同理,拔法、拿法发力如果柔缓一样有放松效果。
3.对肢体的按摩,采用了分节、二次重复刺激,这样比一次全部做完效果好。
4.做了那么多的动作,无非是四个字“充分刺激”。
培 训 参 考
全身按摩总则:
一. 揉法放松开始。二。拔法,拿法中度刺激。
三. 点法,按法最重刺激穴位。四。放松所刺激肌体。
用力总则:
重不触骨,轻不离肉。
所用的力道以刚触及人体骨酸胀为度,或以人体受力的反应为准。
按摩顺序参考:
头部先做眼旁太阳穴两侧,做前头部(眉毛,额头,发区),做面部(点揉穴位),以搓手热后捂眼结束。再做两耳旁和两耳(重点是刺激耳垂),以压揉太阳穴结束。最后放松头皮和头部两侧(选做敲头)。
颈部先放松人体肩部及斜方股,再做颈部。
颈部刺激先做两耳正下胸锁乳突肌,再做风池穴下斜方肌外缘,
重点刺激颈后两条斜方肌大筋(横拔,立拔),活动拉伸牵引颈椎(选做纠正颈椎错位结束)。
手部先放松肩部及肩关节,先做手臂外侧,主要刺激的是手臂的内侧肌肉,分节完成,再做手腕和手背,手心,最后放松手臂。
胸腹部先做肩窝和胸肌两侧放松,再做胸部和腹部。
下肢先做腹股沟压气冲放松,做腿部放松正侧,揉拔外侧,拿内侧,拿正侧放松。再做膝盖和小腿。返回再做大腿,膝盖和小腿,勾拔跟腱结束(脚掌内侧等选做)。最后做四类伸展动作(后两类选做),放松腿部。
后背部先放松刺激两肩,做后颈部,再做后背,腰部,骶部,臀部,最后搓腰补肾,纠正腰椎错位,拍打放松结束。
后腿部类似于前腿部,先放松正侧,揉拔外侧,拿内侧,拿正侧放松。再做小腿正侧,内侧,外侧。返回再做大腿,放松后点按穴位,做小放松后点按穴位,拔跟腱,做脚掌。最后做伸展动作,拍打放松腿部。
穴位刺激的方法:先轻揉放松,再逐渐加力到人体承受最大,最后放松所按的穴位。
激刺的几个主要穴位:
太阳穴:眉毛外缘和眼角延长线交点稍后凹陷,左右各有一处。
风池穴:后头枕骨下凹陷,左右各有一处。
内关穴:腕部横纹上三横指正中处。
合谷穴:手部姆指,食指之间进一寸。
中脘穴:肋骨内缘交点到肚脐的中点。
关元穴:肚脐正下四横指。
天枢穴:肚脐平开三横指,左右各有一处。
大椎穴:颈椎与胸椎交会下一寸。
颈根穴:颈部与肩部肌肉结合,左右各有一处。
肩井穴:大椎穴与肩峰联线中点。
肾俞穴:第二腰椎旁开一寸五,左右各有一处。
环跳穴:臀部外缘凹陷上三分之一,左右各有一处。
委中穴:膝后横纹正中。