在催眠的历史发展过程中,曾经出现过很多种不同的催眠诱导方法。归纳起来,我们可以把这些各种各样的引导方法分为两大类型——许可式催眠诱导和权威诱导。
许可式,又被称作母系式的诱导方法。这种方法在引导过程中所使用的语言语调都比较轻柔缓和,它的语气不是命令式的。当然,它仍然带有说服力,让被催眠者跟着引导去执行。
权威式,又叫做父系式的诱导方法。跟许可式的诱导方法相对应,权威式所使用的语言语调坚定有力,它带有一定的命令性,语气具有极强的说服力。
渐进式放松引导法
渐进式放松法是最常使用的一种催眠引导方法,它可以让被催眠者感到非常舒服,也不太容易产生抗拒,并且引导效果也非常好。
下面是渐进式放松法的引导过程,给大家做一个参考:
“现在,请你选择最舒服的姿势坐好,你可以稍微调整一下,让自己很舒服……当然在整个过程中,你也可以随时调整自己到舒服的姿势……
现在,请闭上你的眼睛……然后,开始做深呼吸,深深的吸气……缓缓的吐气,再吸气,再吐气……用心去感觉你把体内的废气和杂质完全排出体外……每一次的吸气,你都能感觉到自己吸进清新的氧气……清新的氧气流进鼻腔,经过肺部,充满整个胸腔,蔓延到你的身体的各个部位……
让你的心情完全的平静下来,让思绪完全的放空……你什么都不要去想,什么都不要做,只需要专注的听我的声音,跟着我的引导,慢慢的放松下来……
现在,保持你自然放松的呼吸,开始放松你的头皮……放松你的额头……放松你的眉毛……你的眼皮……你的脸颊……和你的鼻子……放松你的嘴巴……包括嘴巴周围的每一块肌肉,确定你的牙齿没有紧闭在一起,继续放松你的下颚……
伴随着你的呼吸,把这种放松的感觉慢慢的向下蔓延到你的脖子……你的颈椎……你的肩膀,你的肩膀非常的放松……你能感觉到双肩完全的松弛下来,好轻松,好轻松……继续向下放松你的手臂……放松你的上臂到手肘、到前臂、到手腕……到手掌直至十个手指头都完全的放松……你的整个手臂都完全放松了,你甚至会感觉自己的手臂变得非常的松软无力,感觉很沉重……
伴随着你自然的呼吸继续去感觉……你胸部的肌肉已经完全地放松了……这种放松的感觉一直向下到你的胃部,你的胃部非常的健康,非常的舒服……
形状继续放松你的背部肌肉……释放掉背部所承受的所有压力,让背部的每一块肌肉都完全的放松下来,往下放松你的臀部……让这种放松的感觉延伸到你的大腿……到你的膝盖……你的小腿……你的脚踝……一直延伸到你的十个脚趾头……
现在,你的身体都完全的放松了,你会感觉到非常的舒服……”
在进行渐进式放松引导时要注意以下几点:
1、 语气一定要缓慢柔和,语调要尽量慢一些,让被催眠者有足够的时间去感受和体验。
2、 在进行放松之前,先指导被催眠者练习深呼吸和体会肌肉紧张与放松的感觉。
3、引导过程中,可以选择身体的大部位放松或者小部位逐渐进行,也可以糅合在一起同时进行。通常情况,引导时都是从上往下进行引导的放松。
4、提醒被催眠者注意自己的呼吸,保持自然流畅的呼吸,如:伴随着你的呼吸,你会进入更好的放松状态。
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