作者：佚名 | 文章出处：网络
◎ 建议用语的四种典型︰
情绪性的︰
例如︰
“当我做简报时，心情轻松愉快。”
“我喜欢做陌生拜访！”
激励性的︰
例如︰
“我的腿觉得好舒服，可以轻松的攻上山顶。”
“我可以飞到那个梦寐以求的地方。”
证据性的︰
例如︰
“我的体重越来越接近60公斤！”
“我可以轻松记得家人的生日。”
指导性的︰
例如︰
“当我工作时，全心投入，有效率。”
“我将保持积极正向的思考方式！”
◇ 建议用语的要素︰
一次只说一种内容，设定一个目标。
正面陈述︰
例如︰
有效的陈述…“我在下班后，喜欢吃新鲜的蔬果。”
无效的陈述…“我在下班后，不吃巧克力。”
简洁有力︰
例如︰
有效的陈述…“我轻松入眠，睡得安稳饱足。”
不当的陈述…“我每天起床时，会深吸一口气，张开眼睛看到阳光，想到积极正向的事，精力充沛的起床，展开新的一天。”
具独特性且目标明确︰
例如︰
有效的陈述…“我的胃舒服、有轻松感。”
无效的陈述…“我不再感到疼痛。”
积极︰
例如︰
有效的陈述…“我总是记得一些美好的事。”
无效的陈述…“我不再想到麻烦的事。”
◎ 运用“事实”陈述的技巧
当你连续告诉人们几件他们所知是事实的事情时，他们会有接受你所说的下一件事，也是事实的倾向。
在催眠导引或口语沟通中，运用这个法则，可以让对方更容易接受我们的导引。
◇ 方法︰
简单的陈述3件，你所知对个案是事实的事情，然后，将所欲崁入的指令，以许可是用语的说法(“你能够...”、“你可以...”来引述)，说出让对方发生的陈述。
例如1︰
“当你坐在椅子上，听着我的声音，注意到自己的吸气与吐气，你可以感觉到更加的放松。”
你可以看到他们坐在椅子上。(陈述1.)
知道他们可以听到你的声音。(陈述2.)
看到他们吸气与吐气。(陈述3.)
然后，说出你要让其发生的陈述 (更加的放松)。
例如2︰
“当你持续的呼吸，你可以感觉到你的衣服，在你身上的重量。你会注意到汽车经过的声音，你可以直接的闭上你的眼睛。”
(自然地，若对象听到汽车经过的声音，你可以如此说)
当你看到或听到，你的对象在催眠中的任何表徵，你可以再多一些指引。
“当你持续着听着我的声音，让你自已进入更深更深的放松状态。”
如此，持续个几分钟，当你的对象产生更多的催眠表徵，你就可以越来越少的“你所知的，皆是事实”之陈述，你就可以更直接的要求你的对象。
在你开始可见、可听或可感觉到许多的催眠表徵之后，可以进入催眠深化的阶段。像要确认某人的内在经验的想法，需要花一些练习。
透过这个导引几次之后，你会发现…想要了解催眠对象所正在经验的事，会变得越来越容易。去想要要求他们去做的事，也会越来越容易。你可以从这表开始…
你能确认的
你想要让他们去做的事
感觉到空气的温度
感觉到你的衣服，在你身上的重量
听到我说话的声音
感觉到你的身体在椅子(或躺椅)上的重量
吸气与吐气
思考事情
经验情境
经验时间的流逝
呈现影像于心眼
闭上你的眼睛
深深地放松
轻松缓慢的呼吸
进入催眠状态
放松你的脸(脖子、手臂等…)
保持着平静
感觉到舒服
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