打破习惯的四步技巧

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　　习惯是一种自发、自然的行为，由于固著在潜意识中，所以很难改变。通常只用一步或一个过程是很难改变它的。以下提供一个打破习惯的四步技巧。

　　第一步：创造一个完整、可行的目标

　　第二步：找出隐藏在习惯后面的正面动机/意图

　　第三步：处理个人问题

　　第四步：创建新行为改变旧的行为习惯。

　　这些步骤中的一般任务或指令应是受导者可以成达的，请记录下这些任务或指令。当然，步骤和步骤之间的界限还不是很清楚。把这四个步骤看作是一个可以导致持久的改变的过程。你应该抱著这样的信念去完成这四个步骤。因此，在你收集信息来创建一个完整可行的目标的时候，你可以帮助受导者处理他的个人问题。

　　把每一个步骤详细的描述在下面的练习纸上。（步骤操作细节）