身心状态量化法基本成形。明天正式启用。现在整理一下心理调节术的观点与原理:
一、心理调节,从觉察开始。觉察这里是指对自己的生理状态,形气(动作,表情,姿势等),情绪,心理活动的觉察。及时注意到消极的状态,以方便加以整读与调整。
消极的身心状态是一个信息传递,它在提醒我们,我们的身心有某个地方出问题了,要注意维护。
觉察不只是指我们发觉自己的身心出了问题,它还包含一层意思是指我们了解到身心问题的原因。这样才能针对性的调节。
二、心理调节的第二步是强化积极情绪。第三步是弱化消极情绪或引导利用。一般,我把第二步称为情绪体验。对积极情绪的重复体验,可以强化它。让它更强而有力。
这方法的技术有:体验法,暗示法,情境预演法,完型填空法等等。
三、心理调节的第三步:消极情绪的弱化,引导。一般我称之为情绪引导。这部分方法比较多,有形气,量化迁移(即身心状态量化法),心灵圣殿或称心灵减压舱、NAC神经链调正术等等。
小悟:
我发现,用情绪觉察,情绪强化,情绪引导为描述情绪调节术的三步曲反而更好。就这样决定了。
2003-10-20
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