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一、你知道什么是自我催眠吗？ 很多专家都坚持认为，所有的催眠在本质上都属于自我催眠，你并不一定要借助催眠师才能进入催眠状态，你完全可以凭借自己的力量进行自我催眠。 自我催眠和他人催眠有什么不同呢？这两者之间并没有什么本质的不同，而且很多专家都认为，所有催眠在本质上都是自我催眠，因为即使催眠师把你导入催眠状态，可是最终意识发生变化的是你而不是催眠师，是你而不是催眠师处于催眠状态。虽然这两种方法有一些细微的区别，但是催眠的各个要素中都包含了自我诱导的内容。 自我催眠和他人催眠的差别有以下几个方面：第一，在自我催眠时，你进入催眠状态，没有人对你的潜意识进行暗示；而在他人催眠中，当受术者进入催眠状态里，催眠师会针对受术者存在的问题不断地给予积极的、肯定的暗示。第二，在自我催眠中，没有别人来诱导你进入催眠状态，这对自我催眠的人而言，是一件比较困难的事情；而在他人催眠中，有催眠师帮助受术者进入催眠状态。自我催眠和他人催眠的这两个区别同时也是自我催眠的困难所在，可是它们也不是什么开天辟地的难事，只要努力是可以克服的。 最重要的一点是自己要有良好的动机。自我催眠也好，他人催眠也罢，如果要想取得成功，受术者本人必须信任催眠术，同意被催眠，这并不是每个人都能做到的。一般来说，自我催眠的人对催眠术的信任度比较高，催眠动机也更强，因为如果对催眠抱有怀疑态度或者不想被催眠的人是不会进行自我催眠的。 很多人都有这样的疑问，为什么我们要进行自我催眠呢？自我催眠有什么特别的好处呢？ 第一，为了进一步巩固治疗的效果，催眠师会鼓励和指导受术者进行自我催眠。因为，催眠并不是什么灵丹妙药，如果我们不定期巩固那些积极、肯定的暗示，那么治好的疾病有可能会复发。所以，学会自我催眠是巩固治疗效果的好方法。 第二，自我催眠可以节省钱财。如果你要催眠师对你进行催眠治疗，花费肯定会不少，如果用自我催眠代替他人催眠，相对就可以节省很多费用。 第三，自我催眠不受地理位置的限制。如果你想进行催眠，可是你住在比较偏远的地方，附近根本就没有催眠师，你也不太容易长途跋涉去进行催眠治疗，这个时候自我催眠就是你的理想选择，它方便易行，不管你在什么地方，不管什么时候，自我催眠都可以马上进行。 第四，自我催眠更为实用。有时候，当你需要催眠师帮助的时候，它并不见得立刻就能赶来给予你想要的帮助。比如，催眠师可以帮你解除焦虑，可是你不能要求每次当你受到老板训斥而心情败坏时催眠师就能马上赶到你身边给你进行催眠治疗。可是，如果你懂得自我催眠的话，这些生活中的小问题你都可以自己解决。 自我催眠是催眠学的一个重要组成部分。催眠可以最大限度地帮助一个人挖掘自己内心的潜能，如果你会自我催眠的话，那就更完美了。许多事实表明，自我催眠的效果并不比他人催眠的效果差。当然，刚开始自我催眠的人常常要经过一段时间才能熟练应用这种方式，并取得比较好的效果。 那么，怎样才能进行成功的自我催眠呢？ 第一，要有强烈的自我催眠的渴望。很多人误以为只要躺在床上，播放有关催眠的录音，神奇的自我催眠就会降临在自己头上，其实并不是这样的，自我催眠也不可能一学就会，它也讲究“熟能生巧”，需要经过不断的练习才能运用自如。怀有让催眠发挥神奇力量的心愿或者至少相信催眠术对自己有好处，这是进行成功自我催眠的必要条件，而且我们越是信任催眠术，自我催眠就越容易取得成功。 第二，放弃批判的眼光，完全接受催眠术。最为理想的状态是：你愿意去除所有顾虑，完全相信催眠能够发挥神奇的作用。这种理想的心理状态能够帮助你开放自己的潜意识，顺利接受心理暗示，这是成功自我催眠的关键。 自我催眠的技巧并不是说高不可攀，但也不是说轻而易举就可以掌握的。催眠的方法不是神秘莫测、难以琢磨的，每个人都能够尝试，可是自我催眠和其他很多事情一样，它也需要不懈的努力和长久的实践。经过不断的练习，你就会慢慢习惯进入催眠状态的感觉，并且你越习惯这种感觉，你就越容易成功地把自己导入催眠状态，自我催眠的效果就越好。 自我催眠和他人催眠一样，并不存在什么危险，至少我们可以说它的危险性要远远低于所有医药治疗的危险性。可是，自我催眠仍然有一些事项需要我们注意。 第一，当我们在驾驶、操作机械或者做任何一项需要我们集中注意力的事情时，我们不能播放催眠的 录音。 第二，曾经患有心理疾病的人，除非得到医生的同意，否则不能随便进行自我催眠。 第三，在进行自我催眠时，最好不要轻易深度年龄倒退法，因为这可能让你想起以前不好的记忆，身边若没有心理医生帮你处理问题并且安抚你的情绪，让你恢复平静，有可能产生严重的后果。 第四，如果你不清楚自己疼痛产生的原因，就不要通过自我催眠的方式来消除疼痛，除非你得到了医生的同意。比如，如果你脚骨骨折了，你利用自我催眠的方法使疼痛消失了，然后你继续使用受伤的脚走路，这样会延误治疗时间，可能会给你造成更严重的伤害。 当你进入催眠状态时，要对自己的潜意识进行暗示是一件非常困难的事情，所以进行自我催眠时，我们可以使用催眠的磁带或CD。催眠的磁带或CD可以通过很多途径得到，可以让催眠师帮你录制，也可以到市场上购买等。但是这些磁带或CD的质量如何、对你是否有效，我们都很难说，所以最为理想的选择是根据催眠专家或个人的处方度身订制，这不但可以照顾你的独特个性、准确反应你的要求，而且还会考试到你预期目标。 自我催眠可以改善我们的生活。因为它是自我操作，所以自我催眠实践的机会比起他人催眠要多得多，这是它的优势所在。要用催眠来治疗某种疾病，改掉某个不良习惯或者任何一件对自己无益的事情，它都需要多次治疗，不断巩固疗效，这样才有可能取得彻底的成功，催眠并不是一吃就好的灵丹妙药，如果你指望通过一次治疗就改变多年养成的恶习，那是不可能的事情。所以自我催眠比起他人催眠来，更容易取得成功，因为自我催眠实践起来比较容易，实践的机会也比较好。 自我催眠时要遵守以下两个原则： 1.如果你患有需要专业医生医治的疾病，就应马上去医院看医生，不要试图通过催眠解决。 2.如果你以前承受过或者现在正遭受严重心理障碍的折磨，首先要去看医生。 |
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