芒种节气外出多补水防中暑

　　多补水 防中暑

　　多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但一定多喝水以防中暑。

　　出门防紫外线

　　户外紫外线强，要预防日光性皮炎，外出时尽量采取物理防晒方法：打太阳伞、戴遮阳帽等，同时避开正午时分。吃了光敏性食物，如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等，尽量少出门。

　　要午休

　　我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

　　精神要放松

　　医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。外出时间最好选在清晨或者下午，正午最好别出门。