消除口臭的 14 种自然疗法

人们希望摆脱口臭的最常见方法是使用漱口水或薄荷糖。然而，重要的是要考虑最常见的口臭原因是口腔细菌失衡。

好消息是，随着生活方式的改变和自然疗法，您可以自然地去除口臭。

我建议您尝试本文中的所有方法来改善口臭。

但是，如果您的口臭持续存在，您需要去看医生。他们会调查你口臭的原因。

口臭可能是口腔问题的迹象，或者表明您身体其他部位有疾病或状况。

让我们探索口臭的原因和可以治愈它的自然疗法。

 

#1：温盐水冲洗

盐水冲洗可以防止传染性细菌在口腔或喉咙中积聚。盐水是一种很好的、简单的治疗口臭的家庭疗法。

 

#2：锌

锌是您身体的重要微量元素。据估计，包括 DNA 在内的 300 多种细胞功能都需要锌。这包括口腔微生物组和肠道菌群。

此外，虽然需要更多的研究，但锌似乎可以阻止可导致口臭的挥发性硫化合物 (VSC) 的积聚。

您可以尝试使用含锌漱口水或口香糖来治疗口臭。葡萄糖酸锌和柠檬酸锌也被证明对口腔牙菌斑的形成有很小的影响。

锌补充剂也被认为有助于改善免疫功能，并可能有助于重新平衡微生物群。

 

#3：消化酶 

您的口臭可能是由您的消化系统引起的。如果您有消化问题并且也有口臭，消化酶可能会帮助您消化。

消化酶产品有不同的来源。

最常见的是：

§ 动物源——包括来自牛或猪的胰酶。

§ 植物源——菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶

§ 其他植物来源——来自益生菌、酵母和真菌

在我国，消化酶多数是作为处方药提供的，补充剂不常见，所以最好去找医生开。

除了消化酶外，如果是消化不良引起的，比如舌苔带黄，多数有脾胃湿热的状况，你可能需要健脾祛湿。

#4：肉桂咀嚼棒

肉桂已知具有抗菌作用。 在一些研究中，它还被证明 对引起口腔感染的细菌有效。肉桂也被 认为对消化和呼吸系统有益，但还需要更多的研究。

肉桂咀嚼棒还含有支持口腔微生物多样性的纤维。

 

肉桂咀嚼棒，这东西国内比较少见。

#5：绿茶

研究发现，绿茶具有抗菌和除臭作用，可暂时减少恶臭 。这可能是由于它所含的多酚和抗氧化剂的作用。

您可以尝试每天喝 3-5 杯绿茶或服用多酚 EGCG 补充剂。

#6：芦荟

芦荟是一种天然的 抗真菌和抗菌植物提取物。研究 表明，它在减少牙菌斑方面与漱口水一样有效。它还可以促进胶原蛋白的产生，提高口腔愈合能力。

您可以自制芦荟漱口水来对抗口臭。只需煮沸一些水，冷却后加入芦荟凝胶。你也可以加入薄荷油调味。

 

#7：防止缺氧

口臭和缺氧之间有两个重要的联系。

§ 口呼吸和缺氧

你的身体不是为了通过你的嘴呼吸而设计的。它旨在通过您的鼻子呼吸。

您的鼻腔经过专门设计以释放一氧化氮。这会增加血流量和向细胞输送氧气。相比之下，口呼吸会将寒冷、干燥的空气吸入肺部。输送到身体的氧气量较少。口呼吸还减少唾液流量，并使不需要的微生物群进入您的口腔和喉咙。

睡觉时用嘴呼吸是很常见的。然而，许多人，尤其是儿童，白天也用嘴呼吸。

如果您只在早晨有口气——或只有在醒来时才会出现的口臭——那可能是由于您张着嘴睡觉。缓解这种情况的一种方法是训练您的身体通过鼻子呼吸。您也可以在晚上使用条带保持嘴巴闭合，以确保您通过鼻子呼吸。

 

【注意，有的封嘴贴粘性特别强，不太好用，购买的时候最好多看看评论】

当然，如果您鼻子有问题，无法通过鼻子呼吸，那您最好去看医生，先解决鼻子的问题。

§ 厌氧菌与缺氧

口臭最常见的原因是口腔中的厌氧菌。这些虫子在缺氧的情况下茁壮成长，产生导致口臭的化学物质。 据了解，高压氧疗法 (HBO)可以增加您的氧气摄入量，具体可以咨询相关医生。

 

#8：补水

多喝水。水合作用有助于保持唾液流动并保持口腔湿润，阻止细菌生长。

减少利尿剂。咖啡、红茶和酒精等利尿剂会增加体液流失，并可能导致口干。

 

#9：口腔卫生

阻止讨厌的细菌在您的牙龈和牙齿上积聚。

口腔卫生。定期进行口腔清洁，包括使用冲牙器清洁牙缝，将有助于防止口臭。

刷你的舌头。导致口臭的细菌通常位于舌头的顶部。如果您可以看到舌头上有白色涂层，则应使用舌头清洁器清除这些碎屑。

 

#10：锻炼

每日锻炼有助于增加整个身体的细胞更新。

锻炼也被证明有利于维持微生物组的健康。这可能有助于控制导致口臭的有害细菌。

 

#11：减轻压力

减少口臭的一种自然疗法可能是控制压力。口臭表明您的免疫系统和微生物组都没有按应有的方式工作。慢性压力会损害您的免疫系统并降低您对环境的反应能力。这其中的核心是您的微生物组。小鼠研究表明，当暴露于慢性压力时，微生物组会失去多样性。

 压力还会改变你身体的气味。我们知道压力会增加汗腺活动。这些分泌物与您体内的细菌相互作用以产生体臭。

 

#12：获得高质量的睡眠和休息  

睡眠不足会对您的免疫系统、微生物群和压力反应产生负面影响。我们也知道睡眠有助于您的免疫系统有效地“记住”其环境。

研究人员还发现，您的肠道微生物群在您的昼夜节律中发挥作用。如果您有口臭，值得查看您的睡眠模式并努力确保您获得足够的优质睡眠。

 

 #13：精油

许多牙膏和漱口水声称可以杀死导致口臭的细菌。然而，我们对这些产品对整个微生物组的作用知之甚少。具有抗菌特性的天然产品可能更有效地保护“友好”细菌。

薄荷油

一种有效的抗微生物剂，可杀死有害细菌并使口气清新。将 1-2 滴与水混合，然后在嘴周围漱口 30 秒。

柠檬草精油

柠檬草具有抗菌特性，可在内部和外部抑制某些细菌。众所周知，它还可以有效对抗结肠中的细菌感染。

柠檬草油可用作内部或外部制剂。咀嚼柠檬皮也可能有效。

桉树精油

桉树油以其减少粘液产生的能力而闻名。它还可以增强免疫系统，减少炎症，并作为抗氧化剂、抗菌剂和止痛剂。

丁香精油

丁香油含有抗真菌和抗菌化合物，可以对抗导致口臭和消化问题的细菌。

它被用作一种天然的止痛药，特别是对于牙科急症。

您可以在水中加入几滴丁香油，作为一种天然的口臭疗法。 

【注意，精油可以杀菌，长期使用可能会破坏口腔微生物群，所以不建议长期使用】

#14：皮肤按摩

您的皮肤微生物群与您的口腔微生物群进行交流。因此，在您的皮肤上涂抹某些气味宜人的精油可能会对您的口臭产生积极影响。您可以将这些添加到浴缸中或稀释后添加到皮肤护理产品中。

茶树油以其抗菌特性而闻名。它对生活在皮肤上的细菌特别有效。

薰衣草油是另一种天然抗微生物油，可以让您的皮肤闻起来清新。在湿布上滴几滴，然后轻拍在皮肤上。

 

自然治愈你的口臭

大自然充满了有助于治愈口腔、肠道和消化系统的化合物。通过将这些融入您的日常生活中，就有可能找到治疗口臭的自然疗法。

其中许多不仅使用起来更愉快，它们还可以促进口腔和肠道微生物组的长期健康。

如果口臭持续存在，请去看牙医或医生。

 

---