老中医王嘉麟的药粥

　现为北京中医医院肛肠科主任医师的王嘉麟，今年已83岁了，他满面红光，脸上几乎没有老年斑，看上去就像60岁。

　　王老谈及养生经验时说，他每天晚上9点半睡觉，早上5点半起床，作息规律。饮食上特别喜爱自制的药粥，尤爱以此作为早点。他把银耳、百合事先用开水发起来择好，煮时放入大枣、花生米、核桃仁、枸杞，用搪瓷锅微火煮熟；再将小米面、麦片、玉米面和成糊状，然后放入锅中煮成黏稠状。此粥甘香可口，适宜常年食用。

　　王老还坚持在家中作自我按摩合谷、内关和足三里三个穴位。合谷穴位于拇指和食指之间肌肉丰厚处，常按有清利明目的作用，可缓解头痛症状；内关穴位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴对心脏有保健作用；足三里穴位于外膝眼下，按摩有调理脾胃的作用。

　　另外，王老每天坚持练习“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀，它与脏腑相对应，嘘对应肝，呵对应心，呼对应脾，呬对应肺，吹对应肾，嘻对应少阳三焦。运用逆腹式呼吸方法，配合圆缓的以肚脐为中心的升降开合动作。其动作注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。