步行运动是世界上最好的运动![滚动和滑动都快于步行。但两者都需要硬质地面,原始的地球不可能提供这个条件,于是人类选择了步行。可是人心不死,人又发明了圆圆的足球,在绿茵地上滚动,并且每四年搞个世界杯赛,以满足我们始祖们那个想跑得更快的童稚心。]
动脉硬化是可逆的过程:动脉硬化由轻到重、也能由重到轻;从无到有、也能从有到无。虽然不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明,步行坚持一年以上,包块就自行消除。[评曰:在诸多因素配合下。]
步行运动,量力而行。[评曰:运动有耗氧运动和有氧运动之分。近来兴起的“轻体育”就有体能消耗小、运动方式活、时间要求松、经济负担小的特点。这就是不追求运动量的、符合优良代谢要求的有氧运动。]
北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道士很穷,政府每月给他十五元钱。[评曰;少林寺有个构思奇特的石刻画像,释迦牟尼、老子、孔子三张脸合成一个,组成一个慈祥老人的头像,宣扬佛道儒本是一体。但再穷,道人也不应到和尚庙里去挂单。][再评曰;道教是世界五大宗教中唯一的国产货,很有中国特色。其它宗教都追求来生,升天国、到西天极乐地。唯独它看重今生:保命治病强身习武、祈福画符炼丹长生、为养精而钻研房中术、投机政治(第四十二代教主弃元投靠当过和尚的朱元璋),甚至夺取政权(第三代教主系师爷,政教合一,雄踞巴蜀三十年。好在后来北京老道寇谦之剔除了煸动民众起义造反的教义,增补忠君孝悌等内容,才将原始的邪教改造成官方认可的宗教)。就是当了神仙,也讲究快活逍遥。查一下蟠桃会的签到簿,除了贵宾西天佛老和不男不女亦僧亦道的观世音外,其余陪客都是咱中华的仙人真人。]他这个人有个特点,每天早上起来拄根拐棍,从中华门走到建国门,完了从建国门绕回来,两个小时。一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些政要和名人,现在几年下来,很多人不知哪去了。 [评曰:泥瓦匠盖房,房主要他盖扎实点。他说,我家祖孙几代盖房,不见房倒塌,只见房换主。] 唯独这个道士今年九十六岁,还生活得好好的。 他其实并没有什么很好的营养或者很好的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走路,就两个多小时,就这么简单,但一直坚持,到现在身体非常好。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。[评曰:过去感到很神奇:道人拿个拂帚,狗要咬他,他用拂帚一拂,恶狗怎么吓得回头就跑?后来听说,并不是他的道行高,拂帚中夹有老虎毛。这位道长不拿拂帚,改用拐棍,本着静观玄览的认识、专气致柔的养生、自然无为的处世,日复一日、年复一年地这样走,真是得道之人。][再评曰:道教有天师道和全真道两大门派。天师道徒可以结婚、食荤腥。其教主住在江西龙虎山,兄终弟及、父死子继,至今已是第六十三代了。响应只生一胎的号召,他的女儿已亭亭玉立。咱们这一代中国人也可以与东洋人比美了,他们将有个女天皇*,我们也快有位女天师了。]*日本皇室已有了男丁!
重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就跑。狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中各自得到提高。所以,离开运动反而糟了:鹿死得快。有了狼,狼变成了鹿的医生。[评曰:有“狼”虎视眈眈,居安思危,未尝不是好事。]
除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是打太极拳。太极拳这个运动特殊,它是柔中有刚、阴阳结合。[评曰:“养身要动、养心要静、刚柔相济、动静结合。”书法家、画家、太极拳师健康长寿的道理大概都是这个原因。]
美国人得出了一个结论,说不花一分钱的太极拳比现代化的器械运动效果好得多。……要么走路,要么打太极拳。[贫家勤扫地,贫妇多梳头。透着干净和精明,就感觉不到条件差。]
你只要注意心理平衡,就掌握了健康的钥匙。[评曰:美国著名营养学家戴维丝女士说过,健康由四层盒子组成的:全部营养只是里面最小的盒;身体每个细胞良好是第三层盒子;个人与环境、家庭、工作、消遣、嗜好的关系是第二层盒子;最外层的是你的人生观、价值观和信仰。所以我们谈健康就一定要涉及这个最外层的东西----心理偏见(不从眨意上理解的话)的平衡与观念上的平衡。]
没有一个健康老人懒惰!这是真的:要么爱劳动、要么爱运动。[评曰:还有一个不懒的习惯:爱动脑筋。]这正好印证了英国一个谚语:“没有一个长寿者是懒汉”。
我们一般人到了四五十岁,开始动脉硬化。每年血管都狭窄,一年大约狭窄1~2%左右。如果你抽烟、或患有高血压、高血脂可以狭窄3~4%。但只要你生气着急,一分钟动脉可能狭窄100%,当时就死,情绪就有这么厉害。[评曰:情绪,通指人的喜、怒、哀、乐等心理表现,情绪的表现随个人的社会阅历和对世界的认知而变化。不良情绪包括愤怒、沮丧、恐惧、激动和悲痛等。]
我不讲这个年轻人道德不道德,就是说跟年轻人生气没必要。他不听话,让他不听话,生活会教训他,他头撞南墙自然听话。[评曰:也有不善于或不敢于接受教训的人不知回头。]
得病与康复因人而异:有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。[评曰:人的情绪通过下丘脑、脑下垂体、植物性神经系统,可引起身体器官功能变化。比如,恐惧或悲痛,胃粘膜会变白、胃酸停止分泌,引起消化不良等。]
(洪昭光讲了一个《我爱北京天安门》的故事:东北小伙被误诊为肿瘤,精神崩溃,到京看天安门时被北京医生纠正后,)回到东北又能吃又能喝,又能上班了。幸亏他想着天安门,他要不想天安门早变骨灰了。[评曰:上世纪七十年代就听说这类故事,原以为是北京人炫耀自己的住处、神化天安门的自夸,今天昭光兄这么讲,还拿出同学出来佐证,真该相信了。]
暗示作用非常大。什么是暗示呢?[评曰;在无对抗态度条件下,用含蓄、间接的方法,对人的心理和行为产生影响,谓之“暗示”。当暗示来自自己,则为之“自我暗示”。]
良好的心理状态就是最好的抗癌!实际上一个人心理平衡,什么时候病都不会得、得了病好得也快,任何病都是这样。这个力量非常非常大,有时强大得叫你不可想象。[评曰:不是不可想象!暗示可以治病,或用于加强治疗效果。但把心理暗示、心理平衡等精神作用吹过头,是有害的,也是害人的。]
(洪昭光讲了一个《过去、现在、今天、明天》的故事:外省某行长心肌梗死,还不能手术,他“忘记过去、不看现在,享受今天、展望明天”积极生活。两年后,)做超声波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失。他现在活得很好,天天爬山。[评曰:也许还默念着:没有比脚更长的路,没有比人更高的山。]
正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。一个人要心态稳定,要正确对待自己。自己人生坐标要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人、正确对待社会,永远对社会有种感激之心。这个做到了,好多事都能解决,[评曰:国泰民安、肚子不饿,这才谈得上讲究营养和健康,谈得上保持稳定良好的心态。我们同情和关心社会弱势群体的同时,首要的是让自己有饭吃有衣穿:在农村不是“老少边穷”,在城市不是城市贫民;而在当今社会变革和竞争中,是很容易滑到那一步的。当然,这是个大的、全社会(甚至涉及世界)的系统工程,只有靠泽民兄、锦涛弟多努力。但是,作为社会和家庭的成员,我们每个人都要有奋发向上、拼搏努力的精神。只有锐意进取,才能实现生命的价值、体现对社会的贡献、追求到人生的真谛。在这个基础上才谈得上寿命对个人的意义。]
说实在话,我们现在这个时代、国家,经济、政治、军事、外交、人民生活,从来没有这么好过。[评曰:清宫戏风靡,明主贤臣、康乾盛世。就有人说,这么好的朝庭,孙中山干么要推翻它呢?也曾经有个十岁多点的小孩说,你们小时候要么停课闹革命、要么上山下乡,总算有个目标。我们今天是三个面向、明日又是四有新人,完全是你们大人改革的试验品。可见对今天的“从来没有这么好过”,并不是人人都认识到了。]
板爷说,过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心。每天有说有笑,非常高兴,而且没有一点难受。闺女也在,儿子也在,挺孝顺。[评曰:大实在话!]
一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如,我今天很高兴,全心身都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚、蓝天更蓝、空气很清新,满大街的人都很高兴。其实是我个人高兴,也就感到世界很美好![评曰:德国女心理学家威托比博士说,男人上街盯着美丽女性看十分钟,给心血管系统带来的运动量,相当于三十分钟的有氧运动。她建议,男士每天花上十几分钟出去看美丽女性,这样做甚至比早晨起来跑步,更可以减少血管疾病和心脏病发病率。如果持之有恒,则可延长四、五年寿命。不知威比女士的丈夫是不是这样做?考虑到靓女不可能如云,建议改看绿草红花、艺术作品或文艺节目。]
唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种心情下,行宫明月是伤心的事;铃声很好听,却是肠断的声音。就是说,自己心态不好,一切也很灰暗。[评曰:皇帝三宫六院七十二妃,竟有如此回旋曲折、缠绵悱恻、宛转动人的爱情故事,真佩服我们老祖宗的想象力。唐玄宗迷色误国,江山和美女被自己一手酿成的叛乱断送了,从黄埃散漫到蜀山青青、从行宫夜雨到凯旋回归,从日到夜、从春到秋,从现实到梦中、从人间到仙境,他到处苦苦寻觅失去了一切,最后只落得“玉容寂寞泪阑干,梨花一枝春带雨”。很灰暗吧?但诗人以千古绝唱,高歌:“天长地久有时尽、此恨绵绵无绝期。”“在天愿作比翼鸟,在地愿为连里枝。”让历代读者联想回味,心中漾起阵阵涟漪,激起绚丽的梦幻!苦痛,在现实主义的诗人手中,用浪漫主义的艺术表现形式,也会产生向上的乐观的魅力。]
人生是风水轮流转。本来这世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合;十年河东十年河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师。”,你现在倒霉,意味着光明就在前面啊![评曰:你战胜了苦难,它就是你的老师、你的财富;苦难战胜了你,它就是你的屈辱、你的奴隶主。当你走出了困境,你讲述过去就是讲述传奇;当你还在困境中挣扎,你讲苦难,最多不过是诉苦,谁个理你呢?]
毛主席曾经高度评价叶帅:诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事情谨慎很周到,就像周总理一样。[评曰:谨慎、谦逊、严于律已等个人品德,加上清明的政治措施,历来是中国老百姓寄托希望的清官形象。]
有这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九,百岁不是梦。[评曰:到那时候,你看,生命的第二个春天又来了:八十不稀奇,九十多来兮,百岁笑眯眯。七十还是小弟弟,六十睡在摇篮里。]
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