克里斯多夫老师的亲密关系课程中，克老师教授了一个极其实用又有效面对烦恼并且能自我成长的好方法，但是，这个方法却是与我们的日常习性相当有距离，甚至是相反的，这不由得会激起我们潜意识的抗拒，即使头脑赞成，也会忍不住想逃避。这是源自于一本英文书《busting loose from the money game》（台译：你值得过更好的生活，内陆尚未出版），克老师将它简化成四个步骤。它可以说是面对负面情绪最好的方法，也是个人成长最有效最快速的方法。
1、当你遇到不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。
这个步骤看似简单，其实对很多人来说是相当困难的。因为很多人，尤其是男性，是与自己的感觉相当失联的，一有不舒服的感觉，他们可能就立刻跳到防御措施之中，不会回头去觉察自己的感受。防御措施包括去对付处理让我们不舒服的人事物，或是用各种方式逃离自己的感受（转移，压抑，发泄，遮盖），要我们采取和平常相反的方式去应对我们的情绪，真不是件容易的事！
2、当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相：你是无限的灵体，你就是光，无条件的爱和平安。目前我所面对的情绪和状况，是我创造出来的幻象，为了让我体验人类的经验，并且借此迎回我的力量。
这对大多数人来说，难度就更高了。我们从小就根深蒂固的认为我们就是我们的身体，我们所拥有的外在事物（外貌、学历、家世、财富、地位等）定义了我们是谁。然而所有的灵性老师，书籍，各种灵修派系和宗教，最终都会指向这个真理：我们是＂生我之前我是谁，我死之后谁是我＂的那个永恒的存在。最重要的是，它让我在此生，活得更有安全感，更有意义，即使我死后发现它是个谎言，我也不觉得我有什么损失！
如果你愿意深入自己的情绪（愤怒、悲伤、自卑、恐惧等），又能及时提醒自己有关你究竟是谁的真相，那你就可以像电影中的演员一样，可以把情绪看成是在演戏，知道这些情绪其实不是真实的，那么此刻你就很容易进入第三个步骤：迎回你的力量。
克老师也提到，成熟面对情绪的第一步就是接纳、承认此刻有情绪的存在，第二就是认清它不是真实的，只是你感觉它好像是真实不虚的。第三就是找出情绪的真相究竟为何。任何情绪，只要你充分的去经历体验它，它就会变成它背后的真正面貌：力量，爱，喜悦，和平。这是我们头脑无法经历和理解的，只有经由你的心才能体会。
3、迎回你的力量。原来所有让我们不舒服的人事物都是带着一份礼物来的，那些引起我们极端不舒服的情绪之下，都蕴藏了无比的力量，当我们愿意穿越看似无比恐怖的情境和情绪时，你人生的头彩就在后面等着你呢！你可以想像这些力量像电流一样流遍你的全身（我真的感觉到身上发热），你会觉得内在更有力量，因为你找回了人生的一个大彩蛋，你对自己的真实面貌和本来身份的觉知就更加地扩展了。下次再有同样的事情发生时，你可以用更好的方式去应对了，你从受害者牢笼中解放了，自由的滋味真美好！
4、感恩、欣赏自己的创造。感谢事件中的人陪你演出这场戏，毕竟外面的世界没有别人，你就是自己生命的最佳导演，最佳编剧，总是把你最需要的功课带给你，让你赢得头彩！
以上的四个步骤也是挽救亲密关系的灵丹妙药，很多人来上课，都希望学会一些招数，回去好让他们的伴侣改变。但我们都知道，期待别人改变是根本行不通的，通往地狱之路就是由期望铺成的。记得克老师改善亲密关系的三个百分百：
1、百分之百的诚实
2、百分之百的负责
3、百分之百的愿意让自己是错的。
这些观念虽然很棒，但是有几个人做得到呢？如果我们不先面对自己的情绪并且从中迎回力量，很多改进关系的技巧都会成为空谈。
在这里我和大家分享我在一本书上读到的一段话：
“如果有办法辨识出并接受黑暗的感觉，你会看到你的愤怒里包含着巨大的力量，悲伤里蕴含了无限的慈悲，危机里暗藏了很多机会，未知里孕育了众多的可能性，黑暗里潜藏了许多智慧。”
我自己在黑暗的隧道里面走了近两年（因为无法面对某种情绪，你就会被卡在其中），终于我好像看到了尽头隐隐约约的亮光。亲爱的朋友们，如果你也是在隧道中，请你不要气馁，因为我们都是在一起的（套用阿勋老师的话），也许我还会再度跌入黑暗的隧道中（谁叫我是个笨学生呢！），但是我有信心，隧道的尽头，会有个好大的礼物在等着我呢！大家加油！
带着爱。（张德芬）
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