骑车轻松省力的十个方法

骑车是一种健康而愉快的事情，在同等条件下，我们尽可能创造良好的条件，既要做到锻炼健身，又要让人不费力气。那么骑车时如何才能做到轻松省力呢？

1，把你的山地车换成公路车。公路车相对山地车来说，车子轮胎细、重量轻、握把方式多样，骑车阻力小，能有效提高骑行效率，公路车比山地车骑行起来更轻松省力。

2，调整自行车坐垫与把立。一是过高或过低的坐垫除了会让你骑起来更费力，还会对你的膝盖造成伤害。二是过低的车把会让你的身体过于前倾，时间长了会腰酸背痛；把立过高，身体过于挺直，除了使身体受风面积更大，在骑行中产生更大的阻力，时间长了，腰部也会不舒服。骑车前一定要把坐垫和把立高度调整好，这样骑行起来就比较舒适而且省力。

3，穿上骑行服。骑行服紧身设计有利于减少风阻，还有利于透气、排汗和速干，提升骑行速度，可以节省力气，而且骑行比较舒适。

4，弓腰姿势骑车。骑车时能减少迎风面积，降低风阻，当然就会省力。

5，正确骑车姿势。头部与背部呈一条直线，踩踏姿势维持垂直状态。正确的骑行姿势更能使人舒适省力。

6，减肥。降低骑行者身体的重量，可以减少骑行阻力，使人骑车轻松省力。

7，减少自行车上重量。减少自行车上所带物品的重量，轻量化可以降低骑行阻力。

8，团队骑行。团队骑行，前有破风骑行者，骑车就会省力气。

9，合理利用自然环境。遇到下坡、顺风等情况时，适当提高踏频，就可以节约体力。

10，刮掉腿毛。减少骑行阻力的作用虽然微乎其微，但一些专业运动员经常这样做啊！