2016，让我们丢掉所有不跑步的烂理由
下面16个让你跑飞的理由
招招信服！
1.提高你的功率
一个成年人跑步时，其消耗的氧气比坐在那里看同样长时间的电视要多10倍。随着你坚持跑步时间的增长，跑者的心肺功能也将增强，心肺功能会更有效率，会吸取比身体需要更多的氧气，而且运作地更快。这就像是你拥有了一个功率更高发动机，你可以花更少的体力做更多的运动。
2.提高自我认可
你设定一个目标，然后你实现，跑步能让你对自己更自信更认可，让你认识到意志力的强大，以跑步的意志，对待任何工作都会无往而不利。
3.减少皱纹和衰老
规律地跑步能减少岁月的痕迹。“体内循环系统能更有效率地把更多氧气和养分运送到皮肤细胞，同时把有害堆积物冲走。”医学教授Chiristopher Rowland Payne说，“锻炼让体内环境更适合营养皮肤的胶原物质产生，从而帮助减少皱纹。”（当然要注意防晒）
4.跟大肚腩说拜拜
都柏林大学的研究显示一个140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分钟，将消耗391卡路里热量；而骑车同样时间只消耗277卡路里热量，打网球同样时间消耗热量272卡路里；说简单点呢？就是通过跑步减肚腩要比其他方法的速度快40%，跟大肚腩说拜拜，2016动起来！
5.拥有健康坚硬的骨头
英国国家骨质疏松研究协会表示，一周三次轻松的慢跑，每次跑15分钟，就能把你年长后患骨质疏松的风险减低40%。
6.变得开心愉快
跑步会让你分泌一种内源性大麻素---内啡肽，能帮你缓解压力而且能让你感到开心愉快。（内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。）
7.睡眠质量高
斯坦福大学医学专家要求长期失眠的患者每隔一天慢跑20-30分钟，结果呢？他们入睡的时间减短了一半，而且睡眠时间增加了几乎一个小时。
8.奖牌炫酷
只要你参加跑步比赛并在规定时间内完成，你就能获得一个奖牌作为证明。想象一下，用各种各样的奖牌挂在墙上做装饰，该有多酷！！！
9.让医生远离你
“中等强度的锻炼能让免疫细胞保持活跃，他们随时准备着击退病毒细菌等侵袭。”Cath Collins,伦敦圣乔治医院的首席营养科医师如是说。美国北卡罗来纳州（North Carolina）大学的研究显示，那些每周跑5天，每次跑15分钟的人，生病的时间平均要比沙发土豆们减少一倍。
10.排泄畅通
研究证明跑步还能让排泄更通畅，身体运动帮助食物更快地通过大肠，减少了身体对食物中水分的吸收，从而让便便保持水润更加容易排出体外。
11.毫无愧疚吃零食
跑前跑后吃点零食能让身体补充盐分，避免低钠血症，而且经常跑步的人，也不担心吃点零食会发胖哦！
12.零门槛运动
只要你能走，你就能跑。小孩子走路后很快就会开始到处跑，这是人类最原始自然的本能，不需要上任何课程，你都可以从事这项运动。
13.保护心脏
美国普度大学的研究显示，规律地跑步能把你患心脏疾病的几率降低50%。
14.更好的利用时间
为了能节约出时间锻炼，你会更好地规划你的日程和时间表，减少不必要的时间浪费。
15.年轻机智思维创新
跑步可以让你暂时摆脱日常生活的烦恼，而且运动使血液输氧能力增强，充足的血液运输和氧气能激活你的大脑皮层。
16.永远免费
只要一套衣物一双鞋就可以开跑，你不需要支付场地费教练费，这是投入最低的运动。最小的投入，最大的收获，2016，跑起来！
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