自由泳的呼吸,强调和手、腿的整体配合。同时练好呼吸技术也是进一步提高游泳水平的保证。在呼吸中,容易犯以下错误:
呼吸时头抬得过高
很多朋友都害怕呛水,有恐惧呼吸不到氧气的心理,会把头抬得很高,不敢转头吸气。
一般来说,头是侧转换气,不是抬头换气。躯干的转动应该与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。
手臂与呼吸的配合有误
在转头吸气时,对侧手臂下压至肩的下方,有的朋友是想通过手臂的下压使头部位置升高,从而便于吸气。
当身体转向,进行呼吸时,手臂一定要充分前伸,想象左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。
吸气时强调另一侧的耳朵要紧贴上臂。
如果害怕在水中,练习不好。可以多做陆上和水中走动划水模仿练习,体会划水与呼吸的配合。
特别是对于新手或者不熟悉的人来说,没事就练练配合,可以增强信心。
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