【泳技提高】自由泳呼吸中最容易犯的两个错误！

自由泳的呼吸，强调和手、腿的整体配合。同时练好呼吸技术也是进一步提高游泳水平的保证。在呼吸中，容易犯以下错误：

呼吸时头抬得过高

很多朋友都害怕呛水，有恐惧呼吸不到氧气的心理，会把头抬得很高，不敢转头吸气。

一般来说，头是侧转换气，不是抬头换气。躯干的转动应该与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

手臂与呼吸的配合有误

在转头吸气时，对侧手臂下压至肩的下方，有的朋友是想通过手臂的下压使头部位置升高，从而便于吸气。

当身体转向，进行呼吸时，手臂一定要充分前伸，想象左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 

吸气时强调另一侧的耳朵要紧贴上臂。

如果害怕在水中，练习不好。可以多做陆上和水中走动划水模仿练习，体会划水与呼吸的配合。

特别是对于新手或者不熟悉的人来说，没事就练练配合，可以增强信心。