【游泳技巧】游泳扎水怎样做才不让身体拍在水面上，而是像游泳选手入水那样干净利落？

在大众口中所说的“游泳扎水”其实就是我们所看到游泳比赛中的出发，出发对于大众学习起来确实有一定的难度，很多朋友肯定都尝试过，跳发过程中常会出现拍胸，拍肚皮现象，很多人练过几次后直接放弃了，不是因为难，而是因为疼啊，如果不幸拍到重要部位那叫一个“酸爽”。

那么，怎样才能“游泳扎水”时能够干净利落的钻入水中呢？这还真的需要去练习一下才能达到这种效果，一般比赛中的出发分为三种，摆臂式出发，抓台式出发，蹲踞式出发。这三种由于对身体协调性，核心控制能力要求很高，所以不建议初学者一开始就去模仿尝试，这里我们从基础出发，做一些较为简单基础的动作来练习出发动作。

第一步，坐在泳池边缘，将腿部放入水中，躯干保持挺直，双手向上伸直并拢，双臂夹住耳朵，然后身体开始逐渐向前倾斜，当手臂和头部和身体依次插入水中后开始伸展身体，蹬池壁，向前滑行。

第二步，深蹲在池边，双臂伸直夹住双耳，双腿紧贴腹部，脚趾扒住池边，然后身体开始向前倾斜，等到身体入水以后然后开始蹬池边，打开身体滑行。

第三步，半蹲在池边，双臂夹耳伸直，收紧下巴，身体前倾，脚趾扒住池边，然后身体开始向前倾斜，等身体入水后，开始蹬离池边，身体打开伸直保持流线型，滑行。

第四步，和第三步所有的动作相同，不同的是要双手要扒住池边，然后手臂开始向后推，身体向前倾斜，当身体失去重心后，双臂要迅速前摆夹住双耳，双腿开始用力蹬离池边，然后开始伸展身体做流线型。

最后，给大家一些建议，在练习跳发时最好找水深1.8米以上的，如果有跳台的话，水深最好2米以上的泳池，确保身边没有其他人在游泳。在出发时一定要确保双脚踩实，脚趾扒住池边，确保不会滑倒。希望可以帮到大家。