【知识普及】静漂原来有这么多好处！

一、静漂是什么？
　　  静漂亦称“漂浮”，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。静漂是一种身心兼修的练习方法，与一般的练习不同，只有当呼吸、意识结合成统一体时，才是真正的静漂练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力和紧张所引起的疲劳会使人内分泌失调，而这些都市病可通过静漂练习消除。经常正规的练习静漂，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受它们影响的内脏，也因此得到了调理。

        静漂分为多种，其中最为流行的是音乐静漂、冥想静漂，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习。 

二、静漂练习的注意事项

1.练习的时间：
　　最佳练习时间是清晨或者傍晚，避免阳光直射。早上锻炼能让人一天都处于良好的工作状态中。傍晚时行动比早上灵活，静漂姿势会做得比较好，这个时候练习能消除你一天的疲劳、精神紧张。 
2.练习的地点：
　　应尽可能选择安静、干净、舒适和通风的场地，不要在太凉或太热的地方练习，也不要在太阳直射下练习。
3.着装：
　　比基尼、专业泳衣、静漂服。
4.饮食习惯：
　　一般没有什么特别的要求。应尽量避免进食过于油腻、辛辣和导致胃酸过多的食物，在练习结束后30分钟可以进食。

　　另外，练习静漂时要控制好时间，静漂结合游泳的方式，更能达到事半功倍的效果。

三、静漂的好处

1. 安全性
　　肉体和精神上的体验，是静漂练习的一个最重要的成就，它不会给你带来副作用，没有强迫性，任何一个人都可以通过不断练习静漂来达到一个良好的状态。
2. 静漂的有效性 
　　静漂练习对患有失眠、抑郁症、神错乱症者有锁定作用，还可以消除压力，调节内分泌系统，并能改善不良饮食习惯。在很多国家，静漂作为一种辅助治疗手段，对哮喘、糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病，进行辅助治疗。
　　对于注重形体美的人们说，静漂又是一种水上的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。
3. 趣味性
　　练习静漂是一个自然、愉悦的过程。通过呼吸和放松 的方法来调解人的情绪，解除现代人生活节奏带来的紧张压力。