仰泳老游歪，下沉？想要征服它从这4点修正

 

要说哪一个泳姿最需要水感

毫无疑问

当然是仰泳这位大兄dei

新手小白面对这位大佬

可真真是没有一点法子

呛水呛到欲仙欲死

也只是这位大佬给出的见面礼罢了

当然

你可以在池边做一些仰泳模仿动作

但是千万不要犯以下这些错误

就当提前给你们打个预防针了

那有些中招了的朋友

可要好好熟记于心，加以修正~

征服仰泳，从细节开始

今天呢，就先给大家带来仰泳的手部细节，一些常见的错误，和修正方向。

不要问我腿部什么时候出了，小妹正在飞速整理中......

好，进入正题，划手第一个常见的错误。

入水时手面入水

稍有不注意，我们在仰泳的时候，很可能就直接用手掌入水，啪啪啪的拍击水面。

自我感觉还挺声势浩大，其实阻力在直线上升。

游得慢

   怪谁咯？

入水时手面入水❌

正确的入水姿势应该是：在整个手是保持前伸的状态，控制渐渐转动自己的手腕

以小拇指带引手臂入水

像是这样，一刀切，造成的入水面积最小，最大化降低阻力，才能快快快快起来不是。

入水时手臂过宽过窄

手的位置对身体姿势，影响还是很大的，首先流线型不用说，破坏的体无完肤。

如果感觉自己游的像水蛇一般，左左右右，怕是犯了下面这个错误。

入水时手臂过宽❌

如果手臂入水的时候过窄，游得歪就不用说，还会就会使得腰部下沉，拍是要坐在水中了。

入水时手臂过窄❌

划水的时候还是不能太放纵自我，应该在仰泳划臂的时候，转肩充分。

入水点应该在身体中线和肩的中间

划水时沉肘

出现沉肘的情况，一般是你的肘部，动起来要比手掌，前臂位置要快的原因。

如果你有出现这种情况，就要下意识的在划水的这个动作中，让肘部运动的慢一点，手掌与前臂可以加快些速度。

这样的话，就能很好的改掉沉肘这个毛病咯，当然，最重要的还是多多练习。

手划水过浅

这个问题，在我们上次的蛙泳手部动作中也提到过，就像是在摸水，做马杀鸡呢？

正确的动作应该是：在我们转肩划水的时候，肘部弯曲在90-110度左右，这个时候，手掌距离水面差不多15厘米。

记住过深过浅

都会破坏划水动作

除了在水里，你也可以选择在陆上做模仿动作，要你的基友们，帮你纠正。