鸡胸肉做错了什么？你们要这样对待它！

许多人都认为

健身便意味着

开始每日

水煮青菜

水煮鸡蛋

水煮鸡胸肉

然后坚持了几天之后

抱怨健身餐难以坚持

渐渐开始认为

健康饮食的秘诀在于不快乐？

MAX的后台也经常收到

朋友们诸如此类的私信

甚至有些朋友

在类似的“味觉节食”后

极度放纵

随即又陷入自责的情绪中

循环反复

长此以往

这样对我们的健身是非常不利的

健身只有找到一个长期能坚持下去的方法

才能有效持续

健身是一个一辈子的工程！

鸡胸肉

富含丰富蛋白质

同时脂肪含量又低

配合无氧训练

可以有效增肌

常常是许多朋友们的选择

但难道健身便意味着

只能天天水煮鸡胸？

我们都是饮食男女

健身难道就是要

和美食的快乐绝缘了吗？

不！！

鸡胸肉到底做错了什么

你们要这样对待它？

下面

max愿和各位分享几款珍藏的

好吃又低热量的鸡胸肉做法

Step1: 选择肉质紧实的鸡胸肉，然后用油黑椒盐腌制15到20分钟，再在最外层均匀地抹上薄薄的淀粉（好吃的秘诀，淀粉可以有效隔离肉与平底锅的接触，使鸡胸肉不柴而且很嫩）

添加：奥尔良粉 咖喱粉等一切符合自己口味的一切都可以适量添加加以腌制。

Step2: 先大火，等锅热了以后，放鸡胸肉，转小火，每面七八十秒，鸡胸肉不要切太厚，一般一块对半切薄就OK，保证水嫩嫩！！香喷喷！！！健身狗一日三餐吃这个都开心！

Tip：还可以用全麦面包夹着这个，再加点生菜，或牛油果小番茄对半切，好吃到升天！如果想再丰盛点儿就加点金枪鱼，超有满足感。而且满满都是优质碳水 优质蛋白～

Step1：同样选择肉质紧实的鸡胸，切薄分成几块，放入料酒，水，黑椒，少量照烧汁。

Step2：等水开后，直接放入煮五分钟即可，再用手撕开，可放入黄瓜或萝卜切成丝凉拌，超级爽口有没有，可以天天吃！

Step1:鸡胸肉洗净切块儿，香菇木耳泡发。放入适量大蒜、姜片、少量淀粉、料酒、盐腌制鸡肉。同时放入木耳香菇，搅拌均匀。好了我们来静候二十分钟～
Step2:腌制好后，如果想要喝点汤就放点水和盐，不想喝就无需放水～
Step3:锅里添水开火，等水沸腾后把装有木耳香菇的碗放到锅里大火蒸！等15分钟左右出锅，保证挑一块咬一口下去鲜嫩多汁，满口滑香。

健康饮食的秘诀也可以是很快乐~

当然

如果你这些都学不会

MAX也有办法

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