防止自由泳手过“中线”的专项练习

自由泳的入水，错误归类真的有很多，但是手过中线，入水点过近，入手就划手，手掌拍水面是最多的错误，要是这几个问题解决了，自由泳的层次已不是一般的高了。

过中线

手部过中线有很多原因，在分析原因的同时，其实也把针对解决的办法描述了出来。

1、手过中线主要是因为打腿不过关或小腿打腿所导致的身体控制平衡能力不足。

2、手过中线，是头部不稳，蛇形前进。

3、侧肩提肘，食指先入水，沿肩线前伸。手过中线的问题，一般是自己看不到自己手过中线。

4、手臂太用力了~ 不要太主动往前伸。

5、小臂没用大臂前抛，而不是小臂带着大臂前够，平时练习大臂不用小臂，而且先在肩外入水，纠正一下，然后在回到肩的正前方。

改：手部入水顺着肩部的延长线入水，可以接近但不能越过头部的中线。