在家里就练不了球了?不不不,对于热爱篮球的人而言,他们总能找到练球的方法,今天七步上篮就给大家带来几个在家练球的动作,空间要求极小,只有你有时间,就能让你轻松拥有极致球感!每个动作练习3-5分钟最少,累了就休息,休息完了就继续,坚持就是胜利!
一、低手上抛拉球:像低手上篮一般,用手将球“划”出弧度,然后手指拨动球往上抛,可以锻炼我们上篮的手感。
二、低手左右抛球:与上抛球类似,这次用手指把球拨向左右,形成一个抛物线,然后来回交替抛球。
三、胯下前后接球:屈膝半蹲,双脚打开比肩稍宽,将球放于两腿中间,然后放手前后来回接球。
四、手指拨球:把球举到面前,不停上下来回拨动篮球,这里用的是手指,掌心注意不要碰到球,速度越快越好。
五、胯下前后抛球:注意,这里与胯下接球不同,胯下接球只是来回用手接球,而胯下抛球是接到球后再把球拨向前面或者后面,让球来回交插。
六、胯下绕球:身体半蹲,双脚张开比肩稍宽,像做胯下插花一般,不停把球在胯下八字来回绕,速度越快越好,有助于我们胯下运球的球感锻炼。
七、高抬腿绕球:做高抬腿动作,同时不断将球来回在腿间交插,动作有点难,一开始会丢球很正常,但练多几次就会熟悉了,加油。
八、双手高低运球:一个锻炼球感的好动作,难度对于新手来说很高了,一只手要求低运球,不停用手指拍球,一只手要求高运球,一直大力拍球,这个训练对于提高球感很有帮助。
联系客服