篮球教学：在家也能做的篮球训练！几个动作让你拥有极致球感

在家里就练不了球了？不不不，对于热爱篮球的人而言，他们总能找到练球的方法，今天七步上篮就给大家带来几个在家练球的动作，空间要求极小，只有你有时间，就能让你轻松拥有极致球感！每个动作练习3-5分钟最少，累了就休息，休息完了就继续，坚持就是胜利！

一、低手上抛拉球：像低手上篮一般，用手将球“划”出弧度，然后手指拨动球往上抛，可以锻炼我们上篮的手感。

二、低手左右抛球：与上抛球类似，这次用手指把球拨向左右，形成一个抛物线，然后来回交替抛球。

三、胯下前后接球：屈膝半蹲，双脚打开比肩稍宽，将球放于两腿中间，然后放手前后来回接球。

四、手指拨球：把球举到面前，不停上下来回拨动篮球，这里用的是手指，掌心注意不要碰到球，速度越快越好。

五、胯下前后抛球：注意，这里与胯下接球不同，胯下接球只是来回用手接球，而胯下抛球是接到球后再把球拨向前面或者后面，让球来回交插。

六、胯下绕球：身体半蹲，双脚张开比肩稍宽，像做胯下插花一般，不停把球在胯下八字来回绕，速度越快越好，有助于我们胯下运球的球感锻炼。

七、高抬腿绕球：做高抬腿动作，同时不断将球来回在腿间交插，动作有点难，一开始会丢球很正常，但练多几次就会熟悉了，加油。

八、双手高低运球：一个锻炼球感的好动作，难度对于新手来说很高了，一只手要求低运球，不停用手指拍球，一只手要求高运球，一直大力拍球，这个训练对于提高球感很有帮助。