操场跑圈时别总一个方向跑，时不时换个方向，可以有效避免损伤哦~
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
最近有跑友留言说：自己常在田径场跑圈，近期感觉左大腿有酸痛感，跑步数据显示左右有点失衡了，是不是总是按照逆时针方向跑会对身体造成损伤吗？需要变换方向吗？
经常在操场跑步的你，是不是也有这样的感受呢？
从理论上来说，持续的逆时针跑，在弯道阶段，重心主要偏向左侧，左侧下肢受力大于右侧，左侧易出现伤病和疼痛。
所以，不要总是逆时针跑，如果跑步距离较长，可以选择顺时针和逆时针交替跑，避免一侧下肢受力过大。
那么问题又来了：你知道为什么大家总是逆时针围着操场跑，操场的跑道设计也是逆时针的呢？
因为规定！
19世纪当田径跑道布置时，跑步的方向经常是顺时针的。雅典（1896）和巴黎（1900）的现代奥运会也是如此，但是1906年以后有人反对，因为大多数竞争国家当时都是以逆时针方向运行的。
在1908年的第一届伦敦奥运会上，“左手”（逆时针）被采用，并一直使用。从1912年，国际田联成立的时候，对外宣布把向逆时针方向跑步定为规则。
因为人的心脏说了算
人的心脏是在身体的左边，左边的身体偏重些，也就是重心偏左。在绕操场或骑单车转弯时，人体需要的是向心力，因此，向着左边转会比向着右边转提供较好的向心力，才会有这种逆时针跑的现象！
当跑步时如果是顺时针跑，会更容易摔倒，逆时针针跑步摔倒的几率要小一些，并且会更好的保护我们的心脏。
因为右脚强于左脚
人的左脚起支持作用(支持重心)，右脚起运动作用(掌握方向和速度)。因为重心偏于左脚，所以右脚蹬地面来增加速度。
一般来说，右手和右脚比左手和左脚的力气大，因而足球运动员多用右脚踢球，在跑道上跑步时力气大的右脚在外面。
把一个人的眼睛蒙上后让他走直线，其中十有八九的人会走成左弯的弧线，这也是右脚力量大的缘故。
因为地球自转偏向力
地球在自转过程中由于惯性会引起的一种所谓“科里奥利力”。在北半球这个偏向力是向右的，它会使得水在向下流时形成逆时针方向的漩涡；在南半球则刚好相反为逆时针方向。
国际田联规定跑步按逆时针方向，因为大多数比赛在北半球举行，如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。
小编科普完了，你懂了吗？如果没记住也没关系，记住一点就好：操场跑圈时别总一个方向跑，时不时换个方向，可以有效避免损伤哦~
到这里，来跑步打卡，来评论跑圈，来学习跑步技术▼
联系客服
