网上有关游泳换气的文章很多，我也分享过数篇自由泳换气的经验和心得，以为这些文章足够回答泳者的换气疑问了，但是事实证明我太武断了。
有位泳者私信问我换气的问题，他说自己确实做到了头部稳定不上抬，转动也是随着身体侧转，可还是感觉到换气不顺。这时，我意识到，笼统的换气动作要领对于初学换气技术的泳者来说过于粗放，有必要详细分析下自由泳换气的要点。
1、自由泳换气的目标是什么？
毫无疑问，是为了能够持续游泳，直到因为体力原因而停下。具体来说，换气有这么几个目标：一是为了给划水和打腿动作供给足够的氧气，二是为了保持肺部适量的空气以维持上下半身的平衡；三是肺部的长久舒适。简单来说，就是做到供氧、平衡、舒适。
2、换气的根本要点
从换气的目标来看，良好的换气需要在不影响身体平衡的前提下，让肺部感觉舒服，围绕目标有两个要点：一是何时开始转头？二是水下吐气到底怎么个吐法？一般来说用鼻子吐气是自然舒服的方式，不过有的泳者更习惯于用嘴巴吹水。
3、详细分析换气的时机
回顾一下划水的过程：抱水，推水，移臂，入水。嘴巴可以在推水时就出水，直到入水之前都可以保持张开状态，也就是说换气的时间相当充足。
不要忘记，嘴巴出水是需要头部转动的，而转动动作本身是需要时间的，按照与身体侧转同步的要求，当嘴巴出水时，推水已经接近完成，这时，换气的时间只有移臂时间了，而移臂动作是很快的，一般来说肯定快于推水动作。
有时移臂会带起一些水滴落下来或是转头入水过迟，容易引起喝水或呛水。初学者放缓移臂动作是更容易的做法，熟练后可以在抱水时开始转动头部，当推水时嘴巴已经出水，换气时间更为充裕。
4、初学者换气的两个难点
对于初学换气的泳者来说，换气的时间会更短一些。
原因有二，也是初学者换气的难点。一是移臂到头部上方时就应转头入水了；二是初学者头部多少会有稍微抬起，造波效果差一点，很难做到波谷换气，所以不宜过早的转头并张开嘴巴。简单来说，就是转头出水要晚点，转头入水要早点。这是初学换气时应注意的关键。
5、换气熟练者的优势
换气熟练者的换气时间会长一些。
原因有二：其一，对于换气熟练的泳者可以做到手臂入水前一直张着嘴巴，头部转入水中的动作是随着手臂入水同时完成的；其二，熟练的泳者一般来说游泳速度快，已经没有抬头的倾向，所以在游进时会出现很好的波谷，可以较早的转头，即在抱水的同时就开始转头，当开始推水时，嘴巴已经出水，并且恰恰处于波谷中，在整个推水过程中波谷一直维持得较好，嘴巴可以一直张开，即便有水进入嘴巴也会熟练的含在口中，并不影响换气。
6、换气的调整时机
就换气来说，无论是初学者还是熟练者，随着持续游泳时间变长，身体的平衡性会变差，下半身无法维持良好的高位，这都意味着换气遇到了门槛。在门槛出现之前，应当及时的调整换气节奏，以让肺部重新回到舒适自然的感觉。
7、发现调整换气的技巧
可是，在游泳的过程中很少有精力注意到肺部的感觉，那么，如何确定需要调整气息的时机呢？这里有一个很简单的技巧，人体最自然的换气是被动换气，即张开嘴巴时不会有有吸气的感觉，只是自然张开再闭上。
如果在游进的过程中出现嘴巴感觉到明显的吸气，说明身体已经出现主动吸气的情况，应该立即放慢动作，提高换气次数，可以采取一划一换气或是两划一换气的节奏，同时检查是否在水中吐气太慢，或是在出水前没有吐完余气。
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