8个丰胸瑜伽 摆脱恼人小胸

 

多数女人都有胸部的烦恼，不是平胸，就是下垂，不够聚拢，今天小编教你做8个美胸丰胸瑜伽动作，帮你拯救小胸，打造完美上围。  

第1式：简易风吹树式

站姿，双脚并拢，两手自然放在身侧。吸气，左手抬高，伸直往上举起，呼气，身体慢慢往右侧倾，保持3个呼吸。然后还原，换一边重复。

第2式：牛面式

双腿盘坐，吸气，双手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，维持4个呼吸。然后还原，换一边进行。

第3式：顶峰式

跪姿，膝盖与手掌着地。吸气，臀部慢慢往天花板方向抬起，直至整个身体呈倒V型，保持双腿绷直。维持4个呼吸的时间。

第4式：简易棍棒式

俯卧，十指交握，肘关节和前臂着地，脚尖踮起，臀部离地，抬起头部，使整个身体呈一条直线。保持2-5个呼吸的时间。重复练习两组。

第5式：眼镜蛇式

俯卧，手肘弯曲，掌心贴地，双手慢慢伸直，同时头部往后仰，使整条脊椎都向上后方卷起。重复做2次。

第6式：炮弹式

仰卧，双腿弯曲，膝盖尽量往胸部靠近，吸气，双手抱住小腿，呼气，头部离地，往膝盖方向靠拢。保持4个呼吸，重复做3次。