1. 六大类食物名称有所改变。新版食物指南将原来的五谷根茎类改为“全谷根茎类”,奶类改“低脂乳品”,蛋豆鱼肉改为“豆鱼肉蛋”,油脂类则变为“油脂与坚果种子类”。
2.各类食物所占比例重新调整。旧版中,淀粉类食物为每天3—6碗,新版只有1.5—4碗;蛋白质类从4份改为3—8份(1份为1两肉),油脂类由2—3汤匙(1汤匙为15克)改为“油脂与坚果种子类”后,油脂则降低为3—7茶匙(1茶匙为5克)与种子1份。
3.新增运动和饮水指导。扇柄中车轮里“水”的图示,则是专门提醒人们,每天别忘运动30分钟,成人每天应喝水2000毫升。
对于新推出的饮食指南,台湾辅仁大学营养科学系副教授曾明淑指出,目前的指南更符合近年来人们热量摄取普遍过高的特点。减少米饭主食、油脂的份额,增加豆鱼肉蛋类摄取量,希望热量来源以蛋白质优先,而且首选豆类等植物性蛋白质。
配合扇形图示推出的还有一些健康饮食建议,包括少油炸、少脂肪、少腌渍、多喝开水、避免含糖饮料、每天至少1/3全谷食物、每天运动半小时、纯母乳哺育至少6个月、注意食品标示等。▲
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