让大脑保持活力的9种方法

       现代人压力大，经常感到大脑疲劳，也容易衰老。注意大脑的保养，才能让大脑尽可能长时间地保持年轻时的最佳状态。

　　一、多用脑抗衰老。不要吝啬开动脑筋，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

　　二、说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率高，有助于提高短时记忆力。

　　三、练记忆不言迟。我们的记忆力在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着大脑的萎缩、衰老，我们的记忆力也会有所下降，到60岁以后，我们自己也会有记忆力衰退了的明显感觉。但无论什么年龄的人，记忆力都是可以锻炼的。

　　四、物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此我们在列购物清单时，尽量不要将读音容易混淆的商品排在一组。

　　五、消除记忆障碍现象。话在嘴边又说不出来是一种记忆障碍的表现。反复使用某个词，频率越高就越不容易忘记，而且在说到这个词时，可以尽量用其他熟悉的词帮助解释，这样记得更牢。

　　六、常玩智力游戏。猜字谜、词语接龙游戏等是锻炼大脑的极好方法。我们可以给自己制定一个目标，例如30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

　　七、努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小，还会导致高血压的发生，进而增加大脑的认知损伤危险。

　　八、每天运动一刻钟。科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

　　九、环境常换常新。散步时，最好经常改变路线。经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生厌倦感，对大脑健康不利；时常变换路线，能给大脑新的刺激。