刻苦练功 · 完美身心
日月辉映与你，不见不散！
和諧。歡暢。自然。端莊。
最美練功人
01
冬日闲，好似回到“一切都慢”的从前，煨，就是一个动人的字眼。
煨是什么？是盆中的火。地冻天寒，人们想亲近的，自然是火。耶律楚材在送行友人时说：“幸有和林酒一樽，地炉煨火为君温。”这样的情景，想来都很温暖。
煨食物，要用文火，慢慢的，不急，缓着来。
冬日能用来煨的食物，比如白菜——古名为菘。冬日里，天寒霜重，在慵懒的阳光下，田间地头，白菜身披清霜，展现出勃勃的生命力。“浓霜打白菜，霜威空自严。不见菜心死，反教菜心甜。”这是诗人的体会。
能与白菜煨在一起的，莫若豆腐。煨好后，汤白，汁浓，霜天雪夜，家人团坐，灯火可亲。
还有一种煨，是指亲昵，温存。冯梦龙《警世通言》说庄生的老婆田氏：“那婆娘不达时务，指望煨热老公，重做夫妻。”
在没有暖气的南方，有一个很有意思的词汇，叫“煨铺”——捂在被窝里取暖。儿时，早早爬进冰冷被窝，等到被窝慢慢煨热、暖和，就喊奶奶睡觉啦。
“煨”，是从前慢，也是天伦乐，是一个非常动人的词汇。
突然想到“煨煨功”——就是很细致、很缓慢的体察，功理功法的每一句话，每一个动作。
比如我们都熟悉的捧气贯顶法，回气的时候，“松腕，转掌，转身捞气”，一开始整个身体动，慢慢不是这样了，用腰带着，腰先走，肢体后走，胳膊放松了跟着，腰放松转到90度，再转回来。慢慢地熟了，气足了，动作就连绵起来了。
身体不柔软，所以就容易生病。“柔软胜刚强”，《道德经》总在强调这个，柔软才是生命力，慢慢煨功，慢慢体会，身也柔软，心也柔软，“推——收——”神态悠娴，怡然自得，动作如行云流水、连绵不断，练起来真带劲。
02
动作要圆活，老师讲过，一有圆，里边就有活，活就是在动作运行过程中没有停滞。只要动作运行路线走的是圆的，动作是圆的，那么姿势就活了，气就自然通起来了。
怎样才能做到是圆的呢？ 从里边往外要有圆撑的力量。拿站庄来讲，两臂在体前环抱，两个胳膊应是抱着个圆；在两手相接的地方也是一个圆；虎口张开，也要有个圆在里边。
另外，身体站着也要圆，形体其他各部分也都应该注意圆：腋窝不能挤着，要虚腋，拿气往那一撑一充，要有圆的意思；两个大腿相夹的裆部也要圆，叫调裆，也叫圆裆。
身体各个地方都圆了，周身的气才能更好地通畅起来。要圆，就必须用意念去充。这是总的要求。
一个动作、一个姿势，无论怎么动，在运转过程当中要绵连不断，也就是动作要均匀。
曾经看过一位老功友练功。一套功法慢也绵连，快也绵连。快而不断，慢而不停。非常优雅，也非常有气势。
绵连是动作虽然很快，但是里面没有停，一个动作打快容易，但要总是连着，不让它断了，这个姿势出去到回来就不好做了，所以绵连跟前面的圆又连上了。
一个姿势运行到变势子的时候，若直线出去，直线回来，当中必然要停一下。往前去一折回来，方向变了，当中就有个停。这里边有秘诀，老师讲——所以要用腰去连。姿势或动作断了，可拿气连上了，这就是形断而气不断。有的时候一个动作气跟不上了，但意念不能断。
03
老师以前传授过一种“敛气入骨”的功夫——把气收敛到骨头里面去。
敛气入骨，一种练法是在按形体要求练功的时候，注意收腹缩会阴，这样把气往丹田里边放。
另外练俯身拱腰，俯下去后一起时，快速、一下绷起来，那是能敛气入到脊骨里边去的一个方法。
气首先能入到脊柱里面，有了功夫，再以腰为主宰，通过肌肉肌腱，通过脊柱，传递力量就比肌肉的膜络强大多了，而且传气也传得比较快。
所以，闲来煨煨功是非常有意思的，不仔细煨，尝不到醇厚的滋味。
比如武汉人煨汤，用的是粗陶器，叫砂铫子。因为粗陶透气，煨的时候，可以把油腻渗走，这样剩在铫子里的都是精华。
大家更熟悉的，是煨红薯。灶膛余火，与煨红薯最是契合。似这般普通廉价的红薯，煨熟之后，外焦里嫩，竟如蜜里调油一般，香甜可口。
那么何况煨煨功理功法呢。
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