如何转念修心，做一个情绪稳定的成年人

我是陈东霞,写作28年,画画4年

40岁前，无知无觉，混沌迷茫；40岁后，转变思维，找到生活的真正意义

立志陪你找灯塔，升思维，扩眼界，开启别样人生。

年过完了，一切进入正轨，上学的上学，工作的工作，你有没有感觉，自己又进入了“复制粘贴”的循环？

你觉察到自己每天的情绪，是开心的多，还是烦恼的多呢？

一个人每天会产生几万个念头，其中有一半是负面的，还有60%是跟昨天重复的。

当你有困惑烦恼时，

一  问自己3个问题

1 心里的念头是正面的多，还是负面的多

2 面对同一件事，有人能如如不动，有人却如暴风骤雨，背后的本质是什么

3 我过去，经常用什么方法，来面对这些念头、情绪的

二 如何转念

1 装一个转念开关

1）改变你的语言

语言是思维的体现，思维决定你的语言行为，试着觉察/记录一下，你每天说出来的话，是积极正向的多，还是消极负向的多？

觉察是改变的开始，先有意识，再慢慢调整改变。

语言是有力量的，当否定的话要出口时，在嘴边转一个圈，换一种说法，用肯定的话表达出相同的意思。

比如孩子说，我就是写不好字、背不出书，你可以让他跟你说一遍，我要怎么做，才能把字写好、把书背出来呢？

2）写下这件事的3大好处

要明白，凡事发生，皆为成就，要么助你，要么渡你。

遇到事情不慌乱，凡事皆有两面性，看到它的另一面，看到机会、希望，你有了正面的想法，会产生正面的结果，反之亦是如此。

2 偶像转换法

偶像不一定是高大上的、远在天边的人，周围平凡的人，都可以是。

比如丁丁曾经分享过，小时候，她妈妈带她赶集，回家时，妈妈把唯一的饼，给了乞丐。她问妈妈，我也很饿，你为什么要给他呢。

妈妈说，不要问结果，你只管善良。后来，当她看到遇到困难的人，这句话就会跳出来，这就是榜样的力量。

我们可以在生活中，多找一些让自己心动的片断，让自己心中的偶像多一些，让转念的开关多一些，从每个点，看到爱，看到光，看到积极阳光的一面。

3 时间线法

用未来的眼光看当下。

寒山拾得的故事：

传说，寒山和拾得在凡间做苦行僧。一日，寒山受人侮辱，气愤至极。

他问：世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？

拾得回答：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。

把时间的维度放长放远，思考你的目标，将军赶路，不追野兔。

清代孔尚任《桃花扇》中有一句词，眼看他起高楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了。

我们同样也可以，看着自己的情绪，从高潮，到低落，以旁观者的角度，看见它潮起潮落。

或许过三分钟、半小时、一个月、一年，再回过头去看时，你突然发现，这都不算事。

4 扭转潜意识 跳出固有思维

每个人都有几十年养成的习惯，要时时觉察，跳出固有的框框，看见更精彩的世界。

三 注意点

1 转念没那么简单

觉察也好，转念也好，都并不容易，如果容易的话，生活就不会有那么多的烦恼了。

觉察，每个人都有，但你觉察到的是什么，跟你原来几十年的习惯相关，所以，觉察是开始，行动是目的。

2 改变是长久的，慢慢来的

没有一个改变是一蹴而就的，凡事都是循序渐进，日积月累，潜移默化的。

3 要行动，不苛责

与其抱怨，不如行动。

动起来，用自己的行动，去改变自己，影响别人。当自己都没有的时候，光说是没有说服力的。

让自己的心，听到口里说出来的话，让大脑觉察到好处；让别人看见你的转变，让他自己发现改变的必要性，他自然而然会学。

你遇到的任何人，任何事，要么助你，要么渡你，转念之间，喜忧由你

（本文插图皆来自小红书@三三不忙，侵删）

文|东霞

 

极简思维创新人

充满好奇心，探索新领域，

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