你的大脑无时无刻的不在思考，这样或那样的问题，思维掌控着你。而我们大多数人在这样的状态下度过一生，任由它攻击、惩罚自己，直到耗尽生命的能量，这就是无形的压力，也是灾难、痛苦以及疾病的根源，最后我们失眠、抑郁、无法走出坏情绪。
假如我们能从思维中解放出来，击垮这些消极的声音，这一过程就是开悟，它是痛苦和身心内外冲突的终结，也是大脑反复思考的终结，是一场不可思议的解放，而你最终从有限的实体走向无边的本体，也就是开悟。
如何去做？
第一步，经常倾听脑中的声音，特别关注那些重复性的思维模式，不做任何评判，不做任何谴责，也就是观察你此刻脑中的想法，不给出任何判断或结果。很快，你意识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉，只是在感受大脑播放的这一段录像事件，没有思考，不注入情绪，我们姑且称它为旧体思维。
第二步，这个时候新的意识层面产生，你会感觉到在先前的旧体思维之下有一种意识降临，这就是更深的自我，于是先前的思维就会丧失它的力量很快消散，因为没有本我的认同感来注入力量。比如，在一件具体的事情上，你觉得沮丧、难过、甚至无法走出，你的旧体思维里不断重复想这件事情，你愤怒、你越想越生气，就是实体在给思维中不断壮大这样的情绪，使他越来越强大，你无法控制，而当你跳出这个情绪，任由旧体思维去想这件事情，不注入任何情绪，只是观察它，倾听它，渐渐的你萌发出新的意识，仿佛这件事情本身已经与你无关，它只是已经发生的一件事情，与你的未来也无关，只存在于当下。此刻你的旧体思维就会消散。
你会在自己的心智流中体验到一种思维的中断，也就是思维空白。这种空白或许很短暂，只有几秒钟，反复的练习它会更长久。当你脑中出现这种空白时，你的内心会感觉到前所未有的静止和宁静。于是，你开始感受到与本体合二为一的自然状态。这种意识的深度是无止境的，你同样会感觉到一种来自内心深处的喜悦与无比的轻松。
这样的思维方式就是老子所说的无为，你已经将自己与所发生的事件分离开，那么任什么也不会伤害到你，巨拳伤不到空气，大掌握不住流水。唯有虚空，妙用无穷。
除了这种方法之外，还可以将注意力集中在当下这一刻，集中却不给当下思维任何力量，就是将意识从思维活动中引开，反复练习，创造出无思维的空白，这个时候注意力高度集中，但是你并没有思考，你的大脑顿时无比轻松，心情无比愉悦，这就是冥想的本质。
具体的做法就是，当下喝水时，全神贯注喝水这一件事，感受手中的杯子，感受杯中的水，去觉察这个宁静且强有力的临在，也就是当下的事件，渐渐的思维空白便会出现，而每一次思维空白的出现，你的意识会变得更强，你便会超越原先的思维，冲破禁锢你的牢笼，做到及时止损，大大程度上减少了因思维牢笼禁锢造成的生命能量的流失，也大大降低了因精神情绪带来的疾病几率。
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