【每日穴习No.16】自我按摩调肝气

中医认为，人的易怒、抑郁的情绪，主要是由于肝的气机运动失常引起的，肝气疏泄。所以我们可以通过自我按摩，调节肝的气机运动状态，调畅气血，使肝的功能恢复正常，人的情绪也就可以回复正常。

方法：按揉腰部，捏按前额，开四关

【穴位定位】

太阳，在头部，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷中。

合谷，在手背，第2掌骨桡侧的中点处。或以一手拇指的指关节横纹正对另一手的拇示指之间的指蹼缘上，当拇指尖所指处是穴。

太冲，在足背，第1、2趾骨间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。

【使用方法】

(1)揉按腰部：患者俯卧在床上，术者站在患者身侧，用双手按摩患者的腰背部，从上到下。注意用力要均匀，动作有节律性，做60次。每天做2~3次，按摩时手法由轻到重，均匀加力。

(2)捏按前额：患者坐位，术者用拇指与其余四指相对。从前额正中央开始，紧贴皮肤，分别向两侧捻至太阳穴（在眉梢与外眼角连线中点向后1寸）反复操作约5分钟。

(3)开四关：四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散，交替操作至情绪缓和为止。