足球教程：受够了丢球不回追的队友？给他看看这个！

队友在场上的哪种行为让你火大？有些队友射完门站在原地孤芳自赏，也有的小伙伴被抢断后傻站在原地怀疑人生。教练们最喜欢的就是射完门还能保持防守姿态，丢了球马上参与反抢的球员。

让你的队友来上一节马里奥教练的训练课，养成好习惯。

训练1 射门后迅速转换为防守模式

射门后应该做什么呢？

很多人射完门会站在原地，“哇哦，我的射门太帅了”，回味着自己美妙的射门动作，久久不愿离去。

马里奥教练说了：“That's not football。（这不叫踢球）”

射完门以后，应该马上转换到防守模式，积极投入到逼抢和压迫当中。

具体训练方法是这样的：

球员分为AB两队，站成两列，面向相对的两个球门。A队一名球员带球几步后起脚射门，A队球员射门的同时，B队球员开始带球并完成射门，射完门的A队球员跑向B队封堵B队的射门。

每名球员射门后都需要跑向另外一队去封堵射门，逐渐养成射门后进行防守的条件反射。

训练2 丢球后迅速进入防守模式

带球被抢断，传球被截获，这些都很正常。关键是，丢球后我们该怎么做。

有的人带球被断后怀疑人生，也有的人传球被阻截后抱怨队友不能领会自己“绝妙”的传球意图。但我们必须清楚一点，丢球后球队已经变成了防守的一方。

具体训练方法是这样的：

这是一个类似斗牛的训练。将所有人分为AB两组，每组分为橙绿蓝3个“二人小分队”。

A组进行抢圈，身穿橙色的球员传球失误，橙色小分队迅速跑到B组当“牛”。

B组马上开始抢圈，同理，绿队球员出现失误后，绿色小分队又跑到A组当“牛”。以此类推。

以上的两项训练都是为了让球员们培养攻防转换的意识。

一周、两周、三周后，球员们就能形成射门后，丢球后第一时间进行压迫逼抢的习惯。

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