生死通道

减少动脉粥样硬化发生

食疗方，健康的黑芝麻核桃糊：配料：黑芝麻 核桃 糯米粉各等份《或各100克》。

制作：糯米粉上锅炒了《炒到微微发黄即可》，黑芝麻洗净控干，核桃，各上锅炒熟，用料理机打成粉，或：上打粉的地方让他烘干，然后打成粉，装入干净的玻璃瓶里备用。根据个人的口味，喝的时候也可以少加一点点白糖来调味，每天早晚各1小勺多左右，用滚开的水冲开喝了，能增加好的胆固醇，起到保护血管，延缓衰老作用。

减少动脉粥样硬化发生，平常吃些大豆蛋白，含大豆蛋白多的食品有《比如：豆皮，豆干，北豆腐，干豆腐》，山药等.....国外做过研究，对于动脉粥样硬化来讲每天每人，需要摄入大豆蛋白25克，就能起到很好的作用，那么多少是25克呢？以北豆腐为例：200克大概就含有24-25克大豆蛋白，能增加好的胆固醇， 保护血管。再配合吃：粗粮，蔬菜，坚果类等......

提示：日本豆腐，杏仁豆腐，鱼豆腐《豆腐抛》不含有大豆蛋白的成分，对心脑血管起不到保护，也是非常有限的，或者没有。

另外少吃甜的 咸的 油 等...国家卫生组织建议每人每天服用食盐量6克左右《也就是啤酒瓶盖 的一瓶盖》，如果您家中有3口人，买了500克盐，共吃了25天，那么每人每日食盐量是： 500克÷25＝20克，20克÷3＝6.67克，您买1500克酱油，共吃了一个月，那么通过酱油摄入的食盐是： 1500克÷3＝500克， 500克÷30＝16.67克，16.67克×18%＝3克，6.67克＋3克＝9.67克

您家中每人每日平均摄入食盐大约9.67克，超过有益于健康的用量。应该注意减少膳食中盐、酱油用量等...

比如食品当中火腿，燕麦片，腊肉，腌的食品等......都有较高的食盐量，你再加上每顿炒菜中用的食盐，稍微不注意咸的就吃多了，就损害了血管。长此以往疾病就来了。

预防下肢深静脉血栓

方法1、高抬贵腿，首先坐再沙发或椅子上把俩脚抬起，高于心脏20-30公分，每天做2-3次，每次5-10分钟，或躺床上用枕头把俩脚垫起来，这种姿势可以促进下肢血脉回流。

方法2、勾脚尖，坐在椅子上，保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬起脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持5秒，缓缓放下，每天2组，每组15次。

方法3、高台脚跟，首先保持直立，脚尖着地，最大限度的踮起脚后跟，使小腿绷紧，保持这个姿势3-5秒，为了达到最佳锻炼效果，踮起脚后跟时速度要快，将后跟放平时的速度要慢，每天3次，每次重复该动作15-20次，每天重复这三个动作，不但可以带动小腿的血液循环，有效避免血栓淤积，减少腿部肿胀，同时还能增强小腿肌肉。

详情看 我是大医生-2015-3-26-人体内的《生死通道》