上热下寒的体质最多见，脸上长痘痘，脚却冰凉。还多伴有心烦不安，晚上爱想事，没有困意 ...
无忌老师这样说：
晚上入睡慢多因心肾不交所致，食疗方：带心莲子10粒，百合10克，枸杞10克，大枣3枚，小火炖一小时，每晚睡前两小时服用（注意：必须用里面带着莲子心的莲子）。
※ 症状严重者可用中药针灸补肾养心。
问题2：中间醒，大多是由于肝血不足引起，古人云：“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，这种情况多伴有眼睛干涩、脱发、情绪低落、月经量少...
无忌老师这样说：
半夜易醒，多因肝血不足，常伴有脱发、眼干涩、情绪低落、月经量少。调理建议，每晚11点前入睡，每天连续走路40分钟以上。
调理小药茶：当归9克，白芍9克，柴胡3克，菖蒲3克，水300ml
，煮30分钟，一日量，代茶饮。
※ 中间醒后难以再入睡者，可用中药针灸补肾养肝安神调情绪。
问题3：早醒，大多是由于肾阴不足所致，就是晚上不管多晚睡，早上到点就醒，尽管没有睡够，但是想睡也睡不着了，而且白天也睡不好，如古人所说：“阳盛阴虚，则昼夜不得眠”，多伴有容易疲劳、颈肩腰部常感僵硬酸痛不适；
无忌老师这样说：
晚上不管多晚睡，一大早到时间就醒，尽管没睡够，也睡不着了，多和肾阴不足有关，常伴有疲劳、腰背僵硬酸痛不适、容易焦虑等。
药膳食疗方：熟地15克，枸杞6克，生姜2片，猪脊骨150克，煲汤40分钟，一日量。
※ 症状严重者需用中药针灸补肾养肝宁心。
问题4：多梦不安，大多是因脾胃不和所致，正如《黄帝内经》所说:“胃不和则卧不安”，常因晚上吃的过多、吃了不好消化的食物、以及脾胃积食引起，常伴有胃肠胀气不适、便秘或便溏等；
无忌老师这样说：
多梦不安常因脾胃不和所致，如黄帝内经所说：“胃不和则卧不安”，调理建议如下：
① 晚餐不要吃太多肉或不好消化的食物，也不要吃的过饱或过咸；
② 晚餐喝点粥有助于调理脾胃，睡前3小时不要吃东西；
③ 晚餐后散步40分钟以上，但不适宜剧烈运动；
④ 睡前不宜看太多电视、电脑、手机。
问题5：易惊醒，大多是由于心血不足引起，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑等症状。
无忌老师这样说：
睡觉时易突然惊醒，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑不安等，多和心血不足有关。
调理小药茶：炒枣仁30克，菖蒲3克，小火煮30分钟，代茶饮，一日量。
※ 常按揉心包经上的内关穴，即可治疗失眠又能养心。
问题6：睡不醒，大多是由肾阳亏虚引起，有道是：“阳虚多寐”，常伴有怕冷、尿频、手脚冰凉、面色苍白、精神不振等…
无忌老师这样说：
睡眠时间过长，总感觉睡不醒，和阳气不足有关，正所谓：“阳虚多寐”，常伴有脚凉、怕冷、月经迟来等。
调理小药茶： 肉桂红糖茶（肉桂3克，红糖9克，煮5分钟即可），对月经迟来的女性，可在月经前一周开始喝。
※ 需要注意，月经提前的女性及怀孕的女性不能喝。
