老年人良好健康状态的保护 (一)

　　1.生活要有规律： 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并制订休息时间表。

　　2.养成有利于健康的生活习惯： ①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。

　　3.丰富生活内容，保持愉快情绪： 有意将自己融入社会大家庭，与他人交流沟通，提高老人的生活质量，做到真正健康长寿。

　　4．老年人自我保健指导： 如：呼吸操——鼻吸气、吐气；疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法；①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳；②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收；③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快；④取消某些不必要的药物，以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。