处暑后，2件事坚持做1个月，让你身体畅通，健脾胃，散寒湿

处暑节气

圈友们是不是也时常感到

食欲不振 下肢沉重 疲乏无力

如果出现了这些症状

可能就是暑湿侵袭脾

没有及时健脾导致的

当下正是健脾的好时机

一杯健脾代茶饮+一个穴位

圈友们一定不要错过哟！

【本期指导专家】

杨威

中国中医科学院

中医门诊部 主任医师

方法1：陈皮玫瑰花茶

陈皮能消能补、能散能降、通达上下，是健脾理气的佳品，尤其适合治疗腹部胀满、恶心反胃的脾虚气滞之人。同时，陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效。

玫瑰花具有柔肝醒脾、疏气活血的功效，擅长理气活血，解除气血瘀滞，可缓解肝脾气滞，胀满疼痛，还可以调理情绪瘀滞不畅。

【制作方法】

选取陈皮3克、玫瑰花3朵，用开水泡5分钟左右，泡出颜色、香气后，饮用即可。

【注意】

最好在饭后温服。

方法2：按摩阴陵泉穴

【推荐穴位：阴陵泉】

阴陵泉穴，属于足太阴脾经的合穴。

阴陵泉穴具有健脾理气、清热利湿的功效，脾既可以主消化，还可主肌肉，利水化湿。所以，阴陵泉穴既可以解决腹胀、腹满、小便不通的问题，还适合小腿肌肉酸胀的人群按摩。

【如何按摩】

小腿前伸微微弯曲，或者把脚踩在小板凳上，抬高一点就可以看到腿弯处有肌肉横纹，顺着横纹往前摸，摸到一个肌肉的凹陷处，就是阴陵泉穴。

按摩阴陵泉穴时，要顺时针按揉，一次按揉3分钟左右，一天可以按揉3次。