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肺可以说是人体最重要、最娇气的器官.
中医学上有人把肺称为娇脏.主要是因为细菌、病毒、毒物等通过皮毛、口以及鼻腔入侵人体时,肺首当其冲成为受害的对象.
肺叶非常娇嫩,容易受到伤害而出现肺功能受损
肺功能好坏关乎生活的质量,运动能很好的改善肺功能.
最简单廉价有效的运动就是散步.
步行或者散步可促进腹肌有节律的收缩运动,配合双上肢的摆动有利于改善肺功能,并达到增强肺功能目的.
每日可步行3000~5000米,并根据个人的身体素质决定步行的距离,以最适合自己身体素质的速度行走.早晚进行最好.
一般对于人类来讲,有氧运动是最好的健肺运动.
有氧运动的目的在于增强心肺的耐力.
主要是因为我们在运动的时候,需要能量和氧气,而这种功能是由心脏收缩完成的,心跳增加,提供的能量和氧气也相应增加,呼吸随之加快,肺功能得到锻炼.而持续的运动,心和肺必须努力的提供能量和氧气,并通过心肺的血液循环将能量提供给肌肉,并将肌肉产生的代谢废物运走并排出体外.从而提高心肺的耐力最终达到健肺的目的
有氧运动包括:步行、慢跑、慢速游泳、慢骑自行车、打打太极拳、跳舞等等
另外有肺功能异常的如何健肺内?
肺气肿、慢阻肺患者比较适宜散步、打打太极拳、多做腹式呼吸和缩唇呼吸.另外慢阻肺患者可以适当活动上肢:如做扩胸运动.但总体运动时间不能太久,每次运动的时间最好控制在半小时以内.一天根据自身情况分时锻炼两三次.运动要以不正常喘息气促或者呼吸困难为最好.
运动型哮喘患者不能做剧烈运动,否则会造成病情加重,严重的患者危及生命.
最后有严重缺氧的患者也不能进行剧烈运动,要运动最好戴上氧气,避免发生低氧血症危及生命.
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