怎样锻炼血管？

有氧运动可有效锻炼心脏、血管、肺，具有特异性效果。

1、对心血管的影响：有氧运动可加强心肌力量，对心脏结构和功能产生积极的影响。运动中氧化供能系统需要提供大量能量，对氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。从而推动心搏量增大，血管通流能力增强，显著降低心脑血管疾病风险。进一步可以改善全身耐力，精力旺盛，延缓衰老。

2、增强心肺耐力。心肺耐力(CRF)指循环系统和呼吸系统为机体提供氧气隹持体力活动的能力，在持续的有氧运动中，心肺必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的代谢物。通过这持续性的需求，可提高心肺的耐力。而心肺耐力增加，亦可显著降低心脑血管疾病风险。同时身体可从事更长时间或更高强度的运动，属于良性循环。