近几年有个流行的词
叫——懒癌
比喻一个人懒到不可救药
不是吓唬你
太懒真的可能会引发
癌症、糖尿病、心脑血管疾病...
不信，你看
懒得起床
糖尿病、中风
- 糖尿病 -
睡眠时间超过8小时
患糖尿病的风险会增加3倍多
所以经常睡懒觉的人
可能引发糖尿病，一定要注意了
- 中风 -
每天睡眠＞9小时的人
中风危险比睡7小时的人要增加70%
睡眠约7小时最好！
- 呼吸道疾病 -
卧室中早晨空气最污浊
含大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃
对呼吸道抗病能力有影响
贪睡者容易出现感冒、咳嗽等症状
- 消化疾病 -
睡眠过多就无法按时进餐
胃肠饥饿性蠕动
打乱胃液分泌规律，影响消化功能
会引起胃炎等
对策
晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！
懒得刷牙
龋齿、心脏疾病
- 龋齿、牙周病 -
一个人的口腔里有500多种细菌
睡眠时唾液分泌减少
唾液是杀灭细菌的主要力量
偶然一次睡前不刷牙
也许就会造成口腔细菌趁虚而入
龋齿及牙周病危险大增
- 心脏疾病 -
许多研究证实
一些口腔细菌毒素经伤口进入血液
到达其他部位
就会使这些部位受感染而发炎
甚至导致心脏疾病
对策
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
懒得吃早饭
胆结石、冠心病
- 胆结石 -
睡眠后胆囊内存留很多胆汁
如果不吃早餐
胆汁会积聚形成结石
而胆囊癌与胆结石关系密切
- 冠心病 -
和每天规律吃早餐的人相比
不吃早餐者
冠心病风险会上升约27%
- 糖尿病 -
和每天规律吃早饭者相比
早饭时有时无的人
糖尿病风险会升高25%~28%
- 肥胖 -
每周＜三次早餐的人
和每周吃＞三次早餐的人相比
平均体重要高1.9kg
对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。
懒得喝水
肾结石、膀胱癌
- 肾结石 -
喝水少，尿液过分浓缩
尿中晶体沉积
非常容易患上肾结石
- 膀胱癌 -
摄入液体少的人
患膀胱癌的风险比较大
极少的液体摄入使尿液浓缩
排尿期延长
如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液
会增加膀胱癌的风险
对策
每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分别于餐间饮服。
懒得上厕所
膀胱炎、膀胱癌、肠癌
- 膀胱炎、肾炎 -
长时间的憋尿
会造成自身抗感染能力下降
导致膀胱炎等尿路感染
严重的引起肾盂肾炎等上尿路感染
甚至影响肾脏功能
- 前列腺炎 -
久坐、憋尿还会诱发前列腺炎
这和尿液反流到前列腺腺体内
前列腺充血等诸多因素有关
- 膀胱癌 -
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性
尿液有一种致癌物质
这种物质可侵害膀胱的粘膜
促发其癌变
憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用
- 肠癌 -
大便在肠道里存留时间过久
会增加毒素的重吸收
有可能导致结肠癌的发生
对策
科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
懒得运动
癌症、心脏病、肾病
- 癌症 -
不运动者人体免疫细胞减少
会大大增加患癌的几率
比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌
子宫内膜癌、卵巢癌等
- 心脏病 -
30多岁缺乏运动的女性
在今后患心脏病的可能性
会高出近50%
- 肾病 -
研究表明
每天坐姿＞8个小时的人
要比坐姿＜3个小时的人
患上慢性肾病的几率高30%
- 大脑萎缩 -
美国波士顿大学研究人员发现
不爱运动、身体不健康的人
到60岁时大脑灰质变少
判断力变差
对策
走路是世界上最好的运动。中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得倾诉
乳腺癌、冠心病
- 乳腺癌 -
乳腺癌患者八成
都是受过重大的精神打击
长期抑郁、压力大
- 冠心病 -
有了心事不说
长期抑郁、焦虑、坏脾气等
对心脏的损伤很大
50%的冠心病由不良情绪引起
对策
精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
懒得晒太阳
癌症
日晒能相对降低
乳腺癌/卵巢癌/结肠癌/前列腺癌的发病率
而这与日晒后
促进人体维生素D的合成相关
对策
日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
懒得戒烟
肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素
肺癌患者有吸烟史的占六成
对策
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
想身体健康
首要任务就是：戒懒！
“健康顺德”微信编辑部 来源：南京卫生12320 编辑：华
联系客服
